Miten löytää tyydyttyneiden rasvojen Ruoka

tyydyttyneet rasva on rasvaa, joka vaikuttaa merkittävästi korkea kolesteroli. Mukaan American Heart Association, sinun tulisi rajoittaa määrää tyydyttynyttä rasvaa syöt vähemmän kuin 7 prosenttia päivittäisestä kalorien saanti. Täyttääkseen tämän, sinun täytyy pystyä tunnistamaan tyydyttyneitä rasvoja elintarvikkeissa. Tämä voi olla hankalaa, koska joskus kun on pieni määrä rasvaa, elintarvikkeiden valmistajat eivät ole luetella sen ravitsemukselliset seikat. Nämä pienet määrät voivat täsmää päivä, kuitenkin niin opetella tunnistamaan tyydyttynyttä rasvaa on avain terveelliseen elämään. Ohjeet
1

Lue elintarvikkeita, tyydyttyneitä rasvoja löytyy. Tyydyttynyt rasva on erityisen paljon maitotuotteita, kuten juustoa ja maitoa, sekä kaikki liha rasvaa se myös naudanlihaa, siipikarjaa iholle, sianlihaa, lammasta ja vasikan. Tyydyttyneitä rasvoja voi jopa tulla tehtaan tuotteita, kuten kookosöljyä ja kaakaovoita. Myös pitävät pakattuja tuotteita.
2

Näyttävät ravitsemuksellinen merkintä tyydyttyneitä rasvoja sisältöä. Se on yleensä alapuolella "Total Fat", ja sillä on tietty prosenttiosuus sen vieressä. Tämä on osa tyydyttyneen rasvan pois suositellun päiväannoksen, että tuote sisältää.
3

Tutki ainesosat, jos ravitsemuksellinen merkintä osoittaa, että ei ole tyydyttynyttä rasvaa. Jos määrä tyydyttyneitä rasvoja tuotteen on alle 0,5 prosenttia, se näyttää kuin nolla ravitsemukselliset etiketti. Katsokaa ainekset sanat "kovetettu" tai "osittain kovetettu". Jos ne näkyvät, niin siellä on tyydyttynyttä rasvaa tuotteen.