Mitä hyötyä on ravinteikas ruokavalio?

Lisäksi se auttaa sinua säilyttämään terveen painon jälkeen ravinteikas ruokavalio auttaa kehon ja sen järjestelmät toimivat parhaimmillaan. Ravinteikas ruokavalio hyödyttää sekä psyykkisen ja fyysisen terveyden antamalla kehon energiaa, parantaa unen ja antaa kehon ravintoaineet se tarvitsee pysyäkseen terveinä. Bones

Syöminen ravinteikas ruokavalio voi auttaa ylläpitämään hyvää luun nummi. Kuluttavat riittävä määrä kalsiumia on välttämätöntä luuston terveyden. Kuluttamalla riittävästi kalsiumia läpi ravinteikas ruokavalio, henkilö voi välttää monia luun olosuhteet, jotka voivat ilmetä myöhemmin elämässä. Mukaan Active.com, elintarvikkeita, kuten juustoa, maitoa, jogurttia ja raejuustoa ovat erinomaisia ​​lähteitä kalsiumia. Kalsium on myös löydetty ei-meijeri lähteistä, kuten papuja, parsakaali, lohi, sardiini ja tofu. Koska rasva on poistettu rasvaton maito, on hieman enemmän kalsiumia siinä. Kuitenkin, ei ole merkittävää eroa kalsiumin määrää koko-maitotuotteet vs. vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
Heart

ydin kehomme on sydän, ja syöminen ravinteikas ruokavalio ilman elintarvikkeita runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja ja kolesterolia voi estää elimistöä sydänsairaus tai sydämen vajaatoiminta myöhemmin elämässä. Mukaan American Heart Association, ihmisen pitäisi syödä erilaisia ​​elintarvikkeita kustakin ruoka ryhmä terve sydän. Tämä sisältää hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat vähän kaloreita, mutta sisältävät runsaasti kuitua, kivennäisaineita ja vitamiineja. Ovat puhdistamaton koko jyvä elintarvikkeita osana ravinteikas ruokavalio, nämä auttavat alentamaan kolesterolia ja antaa täyden tunne mahassa. Syö kalaa ainakin kahdesti viikossa. American Heart Association toteaa, että kalan syöminen saattaa alentaa riskiä sairastua sepelvaltimotautiin.
Energia

ravinteikas ruokavalio antaa kehon energiaa ja polttoainetta se tarpeita koko päivän. Ohitetaan ateriat eikä syödä oikein voi olla negatiivinen vaikutus kehon terveyteen. Esimerkiksi, saatat syödä liikaa seuraavan aterian, joka voi johtaa painonnousuun. Mukaan FamilyEducation.com, ei syö ravinteikas ruokavalio voi vaikuttaa pitoisuus, energian tasoilla ja tuottavuutta koko päivän. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa eivät auta kehon energian tasoilla, koska ne kestää kauemmin sulattaa. Elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti sokeria määriä aiheuttaa verensokerin vaihdella ja väsymys ruumiin sijaan auttamassa energian tasoilla.