Miten säilyttää terve päivittäistä ruokavaliota

George Bernard Shaw sanoi, "Ei ole sincerer rakkautta kuin rakkaus ruokaan", mutta suhde roskaruokaa johtaa pahoillani. Tonttu ei voi antaa kriittistä ravintoaineita tarvitaan täydentämään elin solutasolla. Sen sijaan, sokeri syötteitä syöpä. Tämä uutinen on hätkähdyttävä tarpeeksi henkilön väsymystä tai krooninen sairaus kiihdyttää hänen puolustuksemme. Silti elimistö reagoi ystävällisesti edes vähitellen muuttuu ajan mittaan, ja ylläpitämällä optimaalisen päivittäin ruokavalintoja auttaa pitämään terveempiä immuunijärjestelmää. Ohjeet
1 Terveellisen ruokavalion alkaa päivittäin valintoja.

Ajattele ruokaa kuin paras lääke. Rakenna tietopohjaa terveellisiä, ravitsevia ruokia ja lähteä herkullinen matka. Tämä muutos ajattelussa tarmoa teidän ponnisteluja.
2 Tee mestari päivittäistavarakaupan luettelo suosikki terveellisiä elintarvikkeita.

Purge kiusausta ja junk teidän ruokakomero. Eroon huonoja rasvoja: kovetettu ja osittain hydratut öljyt piilotettu evästeet, keksejä, leivonnaisia, sipsejä ja muita yhteisiä välipalat. Karkottaa jalostettuja elintarvikkeita päivittäistavarakaupan luettelo, ja oja elintarvikkeet tehty korkea fruktoosisiirappi, valkoinen jauho tuotteet, sokeria ja keinotekoisia makeutusaineita.
3 teho tuotteita pidetään merkittävä.

Usko voimaa kasvipohjainen ruokavalio. Kasapäin tuoreita hedelmiä, ja syö värikkäitä vihanneksia, syödä orgaanisen hedelmiä ja vihanneksia, kun mahdollista. Mikään yksittäinen ruoka suojaa sairaus, mutta syöminen monenlaisia ​​on hyvä vakuutus, koska ravinteita usein yhdessä.
4 Pieniä annoksia Luomulihan ovat hienoja toisinaan.

Syö vähemmän eläinproteiinia, rajoittamalla sitä pieniin annosta antibioottia ja hormoneja lihaa. Valitse puhdas ruoholla syötettyä naudanlihaa, villi-lohi tai orgaaninen omega-3 munaa kuin proteiinia vaihtoehtoja, ei tukipilari jokaisen aterian.
5 hyviä rasvoja, kuten oliiviöljyä tarjota välttämättömiä rasvahappoja.

lisäys omega-3 rasvan saanti. Nämä ovat hyviä rasvoja: kala, pellavansiemenet, avokadot, mantelit, saksanpähkinät ja extra virgin oliiviöljyä. Mukaan David Servan-Schreiber, MD, kirjoittaja "Anticancer: New Way of Life" parhaita lähteitä rasvaisten kalojen ovat pieniä kaloja, kuten koko anjovis, pieni makrilli, sardiinit ja lohi.
6 Vihreä tee on täynnä antioksidantteja.

Juo vihreää teetä päivittäin. Vihreä tee puhdistavat kehon ja tarjoaa antioksidantteja, joka tunnetaan nimellä "katekiinit." National Cancer Institute verkkosivuilla todetaan catechins voi estää syövän kasvua.
7 Vesi kosteuttaa kehon ja mahdollistaa terveen elintoiminnot.

Juo kahdeksan lasillista suodatettua vettä päivittäin. Voit käyttää joko käänteisosmoosi suodatin tai aktiivihiilisuodatin. Kivennäis-tai lähdevesi on myös hyvä.
8 Kuluta valkosipuli, kurkuma ja muita yrttejä ja mausteita.

Palkatkaa parantavan ominaisuuksia yrttejä ja mausteita. Syödä valkosipulia, "Venäjän penisilliini," yhdessä sipuli, purjo ja kurkuma. Ruoanlaitto yrtit kuten basilika ja oregano puolustautua syöpäsolujen "estämällä entsyymien he tarvitsevat hyökätä naapurimaiden kudoksia," kirjoitti Servan-Schreiber.