Kuinka säilyttää Vanhukset Diet

oikea vanhusten ruokavalio on valtava osa pitää vanhuksen terve. Monta kertaa vanhukset haluavat syödä ja juoda samalla tavalla he tekivät nuorempana. Ongelmana tässä on, että tulevina vuosina elimistö ei käsitellä sitä hyvin. Se voi olla vaikea hyväksyä, mutta muutoksia on tehtävä. Ohjeet
1

hallita vanhusten ruokavalion sinun on ensin ymmärrettävä, että energian tarpeet muuttuvat. Aineenvaihdunta hidastuu ja niin tekee kehon. Siksi vähemmän kaloreita tarvitaan tai liiallinen painonnousu on todennäköistä. On vaikea tarpeeksi nuori henkilö on ylipainoinen saati vanhusten yksi.

Valitse kalorimäärää mukaan toiminnan tasolla. Vanhus, joka on varsin aktiivinen tarvitsevat enemmän kaloreita kuin se, joka on bed ratsastetaan. Saattaa olla joitakin ja erehdyksen saada se juuri oikea. Käytä ruoka päiväkirjaa ja kalorien laskenta laite seurata, kuinka monta kaloria syöty.
2

enemmän kuitua tarvitaan ja sitä olisi lisättävä vähän kerrallaan, jotta ripuli. Helppo kuluttaa pehmeä fiber elintarvikkeet ovat parhaita kuten puuroa, runsaskuituinen keitto kuten split herne, höyrytettyjä kasviksia, hedelmiä /mehut ja täysjyvätuotteita. Tarjoile pieniä osia, mutta runsaasti vaihtelua.

Vanhusten ruokavalion pitäisi olla vähärasvainen, varsinkin kun se tulee maito-ja liha. Vähennä punaista lihaa ja mennä kala, siipikarja, pähkinät ja pavut riittävästi proteiinia. Valitse vähärasvainen jogurtti, juusto, raejuusto ja maitoa meijeriin.
3

Kuluta sokeria, suolaa ja puhdistetut hiilihydraatit maltillisesti. Mikään ei ole täysin tabu, ellei lääkäri sanoo niin. Se on okei syödä suosikki jälkiruoka tai aterian silloin tällöin niin kauan kuin et liioittele. Vanhusten ruokavalio on elämäntapa ei ole vain tapa syödä kuukauden tai kaksi.

Kun vanhus syö suositusten he todennäköisemmin pitää verenpaine ja kolesteroli numerot normaalia. Ne ovat myös paljon terveellisempää ja ei tarvitse niin paljon tai mitään lääkkeitä, joilla kaikilla on huonoja sivuvaikutuksia.
4

vanhus, joka on alipainoinen ja kieltäytyy syömästä on erityistarpeita. Saada heidät syömään selville, mitä se on, että he nauttivat. Esimerkiksi, jos he rakastavat kukkia tarjoavat kukkia kuin palkita. Se voisi olla jonnekin he haluavat mennä tai mitä he haluavat tehdä, mitä se on käyttää sitä.

Pidä syöminen aikataulu ja pysyä niin ajoissa kuin mahdollista. Iäkkäät ihmiset tarvitsevat rakenne ja ajoittain pahastua, jos asiat eivät ole ajoissa. Suunnittele ateriat, jotta he tietävät mitä on tarjolla joka aterian joka päivä.
5

Varmista vanhusten ruokavalio sisältää runsaasti vettä /nesteitä. Pysyminen sammutettua on erittäin tärkeä, sillä elimistön vesipitoisuus laskee iän myötä. Kuuluu erilaisia ​​terveellisiä juomia, kuten limsaa, Gatorade, yrttiteetä jne.

Extra kalsiumia ja D-vitamiinia tarvitaan, kuten kehon ikääntyessä se ei ime sitä. Lisäravinteet ovat kunnossa niin kauan kuin ne on otettu kunnolla, niin kysy ravitsemusterapeutti noin annostus ja ilmoittaa lääkärille.