Miten lasketaan Ruoka Annoksia

Tiedätkö, miten määrittää oikea annoskokoja eri ruokia? Älä oleta, että määrä ruokaa kasataan lautasella ravintolassa on oikea annoskoko. Ihmiset, jotka eivät välitä oikeita annoskokoja voi löytää itsensä terveyden ja paino kysymyksiä. Temppu on tietää, mitä elintarvikkeita syödä ja oikeaa ruokaa palvelee koko. Asiat Tarvitset
ruokapyramidin
Nutrition label
Mittaus kupit ja lusikat
Näytä lisää Ohjeet
Miten Laske Ruoka Annoksia
1

Look klo ruokapyramidin kaavion mypyramid.gov määrittää Annosten määrä suosittelemia Yhdysvaltain maatalousministeriön kullekin ruoka ryhmä säilyttämiseksi terveellistä ruokavaliota. Tämä auttaa sinua suunnittelemaan päivän ateriat.
2

Laske koko kukin palvelee kun tiedät suositeltava määrä annosta. Annoskokoja vaihdella samaa ruokaa ryhmään, koska eri elintarvikkeissa vaihtelevat ravintoarvoa. Katsokaa etiketti ruoka haluat syödä nähdä ehdotti annoskoko.
3

Jotkin tuotteet tulevat yksiköissä ja palvelee koko voidaan helposti valita valitsemalla totesi yksiköiden määrä. Munat ovat esimerkki tästä. Jos ehdotettu annoskoko etiketissä on yksi muna, yksinkertaisesti valita yhden munan pakkauksessa. Muut tuotteet ovat suositelleet annoskokoja cup tai lusikalla välein. Valitse sopiva mittalaite ja täytä se ruoka laskea tarkkaan ruoan annosta.