Kuinka säilyttää nivelten

Jos et ole koskaan kokenut krooninen nivelkipu, niin et välttämättä ymmärrä, miten tuhoisia se voi olla jonkun elämän. Kivulias, aina-tulehtuneita niveliä voi olla todella heikentävä asia käsitellä. Siksi se on niin tärkeää, että ihmiset tekevät mitä he voivat ylläpitää nivelten ennen ongelma. Tässä lista asioista voit tehdä sen varmistamiseksi, että nivelet pysyvät terveinä, joustava ja notkea vanhuuteen. Ohjeet
1

ylläpitää terveellistä painoa. Ylipainoisten ja lihavien henkilöiden aseta itseään huomattavasti suurempi riski sairastua nivelvaivoja varhain. Pohjimmiltaan enemmän painoarvoa ja vaikutusta laitat sidekudosta nivelissä, sitä nopeammin ne hajoo ja eivät toimi kunnolla. Säilyttää terveen painon ja sinun ehdottomasti auttaa niveliä pysymään terveenä.
2

Ohita iskunkestävä liikuntaa. Vaikka onkin totta, että se on ratkaisevan tärkeää, jotta voidaan ylläpitää hyvää terveyttä, saada paljon aerobista liikuntaa, sinun pitäisi yrittää tehdä niin paljon, että liikuntaa pystyt vähän vaikutusta luonnossa. Jälleen kerran, vähemmän kulumista ja-repeämä, että laitat nivelet läpi, enää he kestävät.
3

Ice niveliä harjoituksen jälkeen. Jos et minkäänlaista korkea-vaikutus käyttää, jää sairaiden nivelten 15-20 minuuttia myöhemmin lievittää turvotusta ja minimoivat että toiminta tulee olemaan pitkän aikavälin kestävyyttä niveliä.

4

Syö terveellisesti. Vaikka tämä saattaa tuntua itsestään selvää, monet ihmiset eivät näe yhteys syö kunnolla ja nivelten terveyttä. Terveiden nivelten edellyttää, että syöt oikein ja saada kaikki mineraaleja, ravinteita ja vitamiineja, jotka tarvitset. Kalsium, vähärasvaista proteiinia ja omega-3-rasvahapot ovat erityisen tärkeitä hyvän nivelten hyvinvoinnille.
5

nostella painoja. Sinun pitäisi toteuttaa voimaharjoittelua ohjelma harjoituksen rutiini auttaa pitämään lihakset tarpeeksi hyvä kunnossa, että he voivat puolestaan ​​auttaa ylläpitämään ja tukemaan nivelten terveyttä.