Miten syödä enemmän Fluori

kalsiumfluoridia, tai fluori, on helposti esiinny luonnossa, ja se on erilainen kemiallinen fluoria, tai natrium-fluoridi, joka on yleisesti lisätään veteen tarvikkeita. Fluori on erittäin tärkeää terveyden luita ja hampaita ja on myös luonnollinen antiseptinen, joka auttaa suojaamaan kehoa infektio. Saada päivittäinen annos fluoria, sinun täytyy tietää, miten syödä se. Ohjeet
1

saada fantastinen annos fluorin vain 1 tai 2 kupillista teetä päivässä. RDA suosittelee 0,5 mcg fluoria alle 3-vuotias, 1 mcg lapsille 3 ja 8, 2 mcg lapsille 9-13, 3 mcg niille vuotiaita 14 ja 18 ja 4 mcg aikuisille. Yhden kupin teetä tarjoaa noin 1,4 mcg fluoria. Aikuisille yhden kupin kahvia tarjoaa huikeat 5 mcg fluoria.
2

Syö runsaasti koko puhdistettuna jyvät, kuten monet ovat runsaasti fluoria. Foods sisällyttää omaan ruokavalioon lisätä fluoria saanti ovat kaurapuuro, koko vehnän pastaa ja ruskea riisi.
3

Paranna fluorin saanti maitotuotteita, kuten raejuustoa, smetanaa, maito , jogurttia ja juustoa.
4

Nauti annosta merilevää, kalaa ja äyriäisiä helposti syödä enemmän fluoria, koska merivesi on fantastinen lähde fluoria. Lisää rakkolevä, lohta, tonnikalaa, katkarapuja ja kampasimpukoita omaan ruokavalioon.
5

Mennä vihreät ja muut kasvikset ja saada runsas annos fluoria, sekä useita muita vitamiineja ja mineraaleja . Useimmat vihreät lehtivihannekset, etenkin pinaatti sekä herneet, perunat, porkkanat ja valkosipuli auttaa sinua syömään enemmän fluoria.