Miten syödä enemmän lesitiiniä

Lesitiini on luonnollinen lähde koliini ja on tärkeää rasva-aineenvaihduntaa, DNA: n synteesiä ja RNA ja toiminta terveitä hermoja. Lesitiini säätelee myös maksan ja sappirakon ja vähentää liiallista rasvaa maksassa ja valtimoissa, auttaa torjumaan korkea kolesteroli. Vaikka on olemassa monia lesitiiniä saatavilla markkinoilla, paras tapa saada tarpeeksi on lisätä oman saanti koliini-rikas elintarvikkeita. Ohjeet
1

Ole tietoinen siitä, että on olemassa useita aineita, jotka voivat rajoittaa imeytymistä lesitiiniä ja siksi kehotetaan lisäämään saanti tätä tärkeää vitamiinia. Alkoholin, antibioottien, aspiriinia ja ehkäisypillerit sekä maksasairaus saattavat aiheuttaa lesitiiniä puute.
2

Syö enemmän soija, yksi suurimmista lähteistä lesitiiniä tiedetään mies. Koko soijapapuja, tofu, soija juustoa, soijamaito ja muut soijatuotteet kaikki auttaa sinua syömään enemmän lesitiiniä.
3

sisältää enemmän munia, erityisesti keltuaisia, päivän ruokavalion; kuitenkin muistettava, että keltuaiset ovat korkea kolesteroli, joten ota varovaisuutta, jos sinulla on korkea kolesteroli, korkea verenpaine tai sydänsairaus.
4

Hanki paljon vihreät lehtivihannekset sekä kukkakaalia oman ruokavalio, kaikki suuria lähteitä lesitiiniä ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita välttämättömiä asianmukaisen laitoksen tehtävä. Lisäksi vihanneksia, syö enemmän sitrushedelmien voi hyvin lisätä lesitiiniä saanti.
5

Nosta saanti käsittelemätön täysjyvätuotteita, joka ei ainoastaan ​​parantaa saanti lesitiiniä, ne myös tukea lesitiiniä joissakin se on suurin toimintojen poistaminen rasvakertymiä maksassa ja valtimoissa.