Miten syödä enemmän painavat vähemmän

Mukaan perinteisen viisauden , kun syöt enemmän , saat enemmän painoa . Kuitenkin , voit syödä enemmän ja silti laihtua syömälläoikea yhdistelmä elintarvikkeita . Seuraavat vaiheet näyttää, miten . Ohjeet
1

syödä aterioita pienempi kaloreita laskee ja korkeampi ravinteiden määrä . Syövät enemmän kasviksia ja hedelmiä tarjota vähäkalorisella tiheys täytön sinut kuitua. Vaikka ylimääräiset annokset alhainen tiheys kalori elintarvikkeet , voit silti syödä vähemmän yhteensä kaloreita .
2

keskittyä tekemään pieniä muutoksia ruokavalioosi lisäämällä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä , ravintokuitua , kiinteys lihaa, palkokasveja ja maitotuotteet vähärasvaisia ​​. Vähennä tyydyttyneiden rasvojen korvaamalla terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten sydän-terveellistä oliiviöljyä .
3

ylläpitäätasapainoista ruokavaliota antamalla kehon kanssaerilaisia ​​ravintoaineita , kuten vitamiineja , mineraaleja, kuitua , hiilihydraatteja , proteiineja ja rasvaa .
4

liikuntaa säännöllisesti . On olemassa monia erilaisia ​​tapoja käyttää kuten kävely tai lenkkeily , vaan valitaharjoituksen , että nautit. Myös vaihdella harjoituksen rutiinit toimimaan eri lihasryhmiä . Enemmän kaloreita poltat , sitä enemmän voit syödä ilman saamassa . Saatat jopa laihtua .