Peer Pressure ja huonot ruokailutottumukset

Ihmiset lähes kaikenikäisille kokemus ryhmäpaine syödä epäterveellisiä elintarvikkeita - houkutus ei ole vain varattu lapsille ja nuorille. Voit mennä ulos syömään ystävien kanssa tai osallistua häät seuraa herkullinen, all-you-can-eat buffet ja avoin baari. Jos et ole siunattu erittäin nopea aineenvaihdunta, olet menossa on tehdä alemman kalori ruokavalintoihin ja välttää liiallisen alkoholin. Muuten lihoa ja vaaranna omaa korkean verenpaineen, diabeteksen ja korkea kolesteroli. Luo Plan
p Jos sinulla on taipumus lihoa tai jos lapsesi tekee, suunnittelu on tärkeä sana. Itse asiassa, sinun täytyy suunnitella, mitä sinun ja perheesi syödä kotona ja poissa kotoa sekä rohkaista heitä syömään terveellistä ruokaa erityisiä tapahtumia. Et voi tehdä perheen mukainen syöminen suunnitelma, mutta voit ainakin helpottaa heitä tekemään parempia ruokavalintoja kuin ystävät ja työtoverit tekevät.
Kotona

Suunnittele terveellisiä aterioita. Etsi kalori /Rasvamäärätavoitetta kaavio verkossa, ja pitää elintarvikkeet mahdollisimman lähelle luonnontilaa kuin mahdollista. Esimerkiksi uuniperuna ravinteet ovat pääasiassa sen ihoa, joten palvella koko peruna useammin kuin palvella perunoita perunamuusi tai scalloped. Tarjoile vihannekset, kuten vihreitä papuja tai porkkanaa, tuoreita tai pakastettuja kuin purkitettu kasvikset sisältävät paljon suolaa. Tee illallislistan joka viikko, ja pitää siitä kiinni.
Koulun ja työelämän

Pack terveellisiä lounaita perheesi syödä, kun he ovat koulussa ja työtä. Jos sinä tai miehesi syödä joka päivä lounasaikaan, päädyt kuluttaa liikaa kaloreita ja liian paljon rahaa. Säästä rahaa asioita, jotka oikeastaan ​​väliä, kuten perheen lomat, uusi auto tai toinen iso-lippu tuote. Tee lounaat silmää miellyttäviä ja tyydyttää syödä. Kalkkuna salaatti voileipä on paljon maukkaampia kuin roskaa sandwich - se on paljon terveellisempää, liian. Jos perhe haluaa, mitä olet tekemässä niitä, he valita oman ruskea laukku lounas yli juustohampurilaisen ja ämpäri perunoita.
Special Events

erityisiä tapahtumia, kuten häitä , potti lucks ja buffet juhlia ei tarvitse olla valtava kiusauksia. Jos olet palvelevat perheesi terveellisiä ja maukkaita aterioita, he todennäköisesti valita samanlaisista elintarvikkeista seisovasta pöydästä. Rasvainen, tahmea pääruokaa likomärkä rasvaa ja kastike ei houkutteleva, kun olet jatkuvasti syö terveellistä ja maukasta ruokaa kotona.
Ole Esimerkki

Perheesi on menossa painostetaan heidän ikäisensä syödä epäterveellistä ruokaa tarjoillaan jättiläismäinen annoksia, ja mikään ei voi tehdä muuttaa. Mutta, jos olet jatkuvasti puolestapuhuja ja palvella maukkaita, ravitsevia ruokia kotona ja oman perheen ruskea-laukku aamiaista ja lounasta, mahdollisuudet ovat teidän perhe tekee terveitä valintoja suurimman osan ajasta. Olla esimerkiksi miten syöt, ateriat palvella ja valintoja teet, kun olet poissa kotoa. Sinun johdonmukaisuus on paras ase taistelussa ryhmäpaine syödä kuin ravitsemukselliset, korkea-kalori elintarvikkeet.