Faktat miten saada nuoret syödä terveellisesti

By teini ruokailutottumukset ovat yleensä hyvin vakiintunut, mutta voit silti tehdä muutoksia teini ruokavalio. Edistää terveellisiä ruokailutottumuksia varhain ja olla hyvä roolimalli. Opi helppoja vinkkejä tehdä pieniä muutoksia kohti terveellisempiä ruokailutottumuksia. Syö aamiainen

Rohkaise teini syödä säännöllisesti aamiaisen. Ihmiset, jotka syövät aamiaisen ovat todennäköisemmin parempi yleinen ravitsemus-ja terveellisempää painoa. Lastensairaala Boston raportoi, että 20 prosenttia teini-ikäiset aamiaisen väliin. Jos teini liikkeellä, tehdä aamiaista yksinkertainen. Kokeile vilja, jogurtti hedelmiä tai munakokkelia. Muista valita viljojen 5 g sokeria tai vähemmän, ja vähintään 5 g kuitua.
Vältä sokeripitoisia juomia

Soda, mehua, urheilujuomat ja muut sokeripitoiset juomat ovat täynnä tyhjiä kaloreita. Auta teini Älä juo liikaa lisättyä sokeria toimittamalla sokerittomia juomia. Kokeile Light-juomien, sokeriton juomasekoituksiin ja maustettu vesi antaa makua ilman kaloreita. Jos teini on menossa juoda säännöllisesti sooda tai mehua, määrä rajoitettava 4-8 oz.
Tule mukaan

Hanki teini mukana ruoanlaitto ja ostokset. Tunne tunne valvoa ruokavalintoja auttaa teens tunnossa niitä. Tarjota erilaisia ​​terveellinen välipala tai päivällinen valintoja ja anna heidän valita. Tilaisuutta opettaa ravitsemuksen merkitys.
Vältä Diet Thinking

Nuoruus on herkkänä aikana. Vältä ruokavalio mentaliteetti teidän teini, varsinkin jos teini on ylipainoisia tai kamppailee minäkuvaa. Hyvä ravitsemus on tärkeää terveen kehityksen ruokavalio mentaliteetti voi johtaa kalorien rajoittaminen, kitukasvuinen kehittämiseen ja syömishäiriöt. Muista, kaikki elintarvikkeet voivat olla osa terveellistä ruokavaliota kohtuullisesti. Vältä luokittelemalla elintarvikkeet "hyvä" ja "paha." Korostaa terveellisen ruokavalion kuin elämäntapa, ei väliaikainen korjaus.