Terveellisiä ruokailutottumuksia teini

Tuoreen tutkimuksen National Institute of Mental Health (NIMH) todettiin, että lapsen aivot vielä kehittyy hyvin hänen teini-iässä. Tämän kehityksen tulee suurempi tarve oikeanlaista ravintoa. Kuitenkin teini-iässä ovat usein vuosia, jotka ovat kaikkein perinteisesti tyhjiön yksilön elämässä. Oikeiden ravitsemus on hyvän kehityksen tulee terveellisiä ruokailutottumuksia, että kaikki teini-ikäiset voivat sopeutua. He palkitaan paremmin keskittyminen, energiaa ja kestävyyttä koko päivän. Säännölliset ateriat

Useimmat nuoret elävät kiireinen ja täynnä elämää koulussa, työssä ja vapaa-ajan toimintaa. Ne ovat usein yli-aikataulun kanssa ei tarpeeksi tunteja päivässä. Valitettavasti tämä voi tulla kalliiksi. Kun teini-ikäiset ovat stressaantuneita ja yli-aikataulun, yksi ensimmäisistä asioista he leikata ovat terveellisiä aterioita. Ajattele sitä - Kuinka usein teidän teini ajaa ulos talosta myöhään, ohita aamiaista? Hyppään tärkein ateria päivässä voi tulla riski niiden pitoisuus ja energiaa koko päivän. Varmista, että olet helppo, kannettava aterioita saatavilla teini napata liikkeellä tinkimättä terveyttä siirrettävyyttä. Hedelmät, leivos tuorejuusto tai aamiainen burrito ovat ideoita terveellisen aamiaisen aikavälillä.
Tietoisena Syöminen

Koska teini tuntua ne ovat aina kiire tai koska he syövät usein sosiaalisissa ympäristöissä, ne saattavat myös menettää kyky syödä tietoisesti. Tämä tarkoittaa, että he syövät enemmän kuin on tarpeen, koska he eivät kiinnitä huomiota kehon vihjeitä, että ne ovat täynnä. Rohkaise teini hidastaa kun hän syö, niin että hän voi maistaa ruokaa ja kiinnittää huomiota siihen, mitä hänen ruumiinsa sanoo. Silloinkin kun hän on ystävien kanssa, hän voi ottaa hetki pysähtyä ja arvioida, onko hän vielä nälkäinen vai ei. Kannusta ainakin yksi istua alas aterian päivässä, päivällinen jos mahdollista, niin että voitte molemmat hidastaa ja syödä. Huomaat, että hidastamaan yhden aterian, hänen syöminen tulee entistä tietoisempia ja hän voi tietää milloin lopettaa.
Healthy Body Image

Vaikka saatat ajatella, että useimmat terveellisiä ruokailutottumuksia nuorille on tekemistä syöminen vähärasvainen ja ravitsevia aterioita, sinun on myös muistaa, että teini-ikäiset ahdistavat päivittäin ristitulessa negatiivisia tunteita kehoaan. Tämä voi johtaa syömishäiriöihin, kuten anoreksia ja bulimia molemmille sukupuolille. Foster terveen kehon kuva koskaan kehottaneet teini ruokavalio tai saavuttaa tietyn laitoksen tyyppi. Sen sijaan kehotan terveellisiä valintoja ja ravitsevia aterioita ja olla jatkuvasti etsimässä merkkejä epäterveellistä kehon kuva, mukaan lukien itsensä vähättely, pakkomielle toimijoiden ja malleja tai usein valittavat elin. Syömishäiriö on vaarallinen sairaus ja sitä tulisi käsitellä sellaisena. Opettaa terveitä periaatteita ja koskaan ruokavaliota ajattelutapojen.