Miten syödä oikein for Life

Kun syöt terveellistä ruokaa, annat kehosi kanssa oikea vitamiineja ja kivennäisaineita pitää sinut virtaa koko päivän. Terveellinen syöminen alentaa riskiä sairastua sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen, korkea verenpaine, aivohalvaus ja syöpä. Toinen lisäetu syö terveellistä ylläpitää terveellistä painoa. Onnistuakseen syö terveellistä elämää, tehdä vähän muutoksia sen sijaan että yksi iso dramaattinen muutos. Ohjeet
1

tehdä pieniä muutoksia omaan ruokavalioon. Syö vain yksi auttaa illallisella kahden sijasta, tai syödä omena välipala sijaan suklaapatukan. Jos teet liikaa radikaaleja muutoksia kerralla, olet todennäköisesti syödä liikaa. Kun voit pysyä nämä pienet muutokset, lisää terveellisiä valintoja omaan ruokavalioon.
2

Syö pienempiä annoksia. Kun menet ravintolaan, jakaa ateria ystävän kanssa tai syödä vain puolet aterian ja ottaa loput kotiin. Lisäksi ei riistää itsesi elintarvikkeet rakastat. Elintarvikkeita, kuten pizza, evästeet tai pasta ovat kunnossa syödä maltillisesti. Jos annat itsesi nauttia kerran pari viikkoa, et niin kiusaus syödä liikaa.
3

Aloita päiväsi terveellinen aamiainen. Ne, jotka syövät ravitseva aamiainen polttaa enemmän kaloreita koko päivän ja ei niin kiusaus syödä liikaa aikana ateriansa myöhemmin päivällä.
4

Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmät ja vihannekset ovat vähän kaloreita ja runsaasti vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja kuituja. Pyri kuluttaa vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Lisää puoli vihanneksia aterian päivällisellä tai syödä oranssi kuin välipala ennen lounasta.
5

Sisällytä terve hiilihydraatteja ruokavalioosi, kuten vehnä leipää, papuja ja kokojyväviljaraaka. Hyviä hiilihydraatteja ei vain pitää sinut paremmin pidempään, ne myös suojaavat sinua vastaan ​​sydänsairaus, diabetes ja syöpä. Vältä epäterveellistä hiilihydraatteja, kuten valkoista riisiä ja valkoista leipää.
6

Suunnittele ateriat etukäteen. Täytä keittiö terveellisiä reseptejä ja terveellisiä välipaloja. Valitse muutama terveellisiä reseptejä ja käy ateria aikataulun niiden ympärille. Jos tiedät etukäteen, mitä syöt seuraavalla viikolla, olet parempi kuin niillä, jotka syövät ulkona ravintoloissa useimpina iltoina viikossa.