Ravitsemustieteen Syöminenoikeus elintarvikkeisiin

Harvardin tutkijat ovat luoneetTerveellinen syöminen Pyramid korvataruoka pyramidit luonutYhdysvaltain hallituksen . Harvardin väittää uuden pyramidin perustuuviimeisimmät tulokset ravitsemustieteen ja " onyksinkertainen , luotettava opas valitsemaan terveellisen ruokavalion . " Focus

Harvardin Terveellinen syöminen Pyramid sanoo ei tarvitse huolehtia annoskokoja ja osa ohjaus . Sen sijaan keskittyä oikeiden elintarvikkeita .
Tyypit

kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita ovat hyviä elintarvikkeita . Täysjyvätuotteita , kasviksia , hedelmiä ja terveellistä rasvaa lähteistä ( kuten rypsi -tai oliiviöljyä ) ovat kaikki ravitsevaa ruokaa lähteistä .
Warning

Terveellinen syöminen Pyramid suosittelee laihduttajille välttää perunaa , sokeripitoisia juomia , punainen liha , puhdistetut jyvät ( kuten valkaistua riisiä tai valkoista leipää ) ja suolaisia ​​( kuten hakkeen tai friteerattuja ruokia ) .
Expert Insight < br >

Otapäivittäin monivitamiini varmistaa, että saat kaikki ravintoaineet kehosi tarvitsee . Harvardin ehdottaa myös ottaaD-vitamiinilisää , jos tarpeen .
Alkoholinkäyttöön

Harvard suosittelee miesten tyytyisi kaksi alkoholijuomienpäivässä ja naiset tyytyisi yhteen . Juoma on yhtä suuri 12 oz . olutta , 5 oz . viiniä tai 1 1/2 oz . viinaa .