Miten syödä oikein Diabetes

Syöminen oikeassa, kun olet diabeetikko on erittäin tärkeää. Ottaa perustiedot siitä, miten lihavuustutkija auttaa, mutta on paljon omatoimisuus oppaita viitteellisiä. Ohjeet
1

Tutustu proteiineja. Proteiini on osoittautunut eniten hyötyä makro ravinteiden diabeetikon ruokavaliota. Uskotaan, että tämä on yksi ravintoaine, joka ei aiheuta veren glukoosipitoisuutta. Se näyttää stimuloida insuliinin vapautumista haiman tuloksena paremmin hallita glukoosipitoisuutta. Vain olla varovainen, että proteiini ei ole rasvainen. Etsi vähärasvaista lihaa, meijeriproteiineja, äyriäiset, pavut ja täysjyvätuotteita.
2

sisällyttää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja mutterit kuten täysjyvätuotteita, kaura, ohra, vehnä, ruskea riisi ja Amaranth osaksi ruokavaliota. Paitsi että ne on proteiinia ja kuitua, mutta myös vitamiineja ja kivennäisaineita.
3

Etsi värikkäitä vihanneksia ja hedelmiä: tumman vihreät lehtivihannekset pinaatti, lehtikaali, lehtikaalia, lehtimangoldit, parsakaali, syvän punaiset omenat, granaattiomena, retiisit, paprika, oranssi jamssit, butternut squash, appelsiinit, porkkanat. Kaikki nämä ovat ihania terveydelle.
4

Juo vettä. Ei sooda, ei mehua, ei kofeiinia juomat.