Miten juomahimoaan kun ruokavalioon

Laihduttaminen ei ole helppoa useimmille ihmisille, jotka haluavat laihtua. Vaikka laihduttajat kanssa paras aikeet ovat usein valmiita taivuttaa sääntöjä ja nauttia elintarvikkeita, jotka eivät vastaa heidän ruokavalio suunnitelma. Ruoka mielihaluja voi iskeä yllättäen ja voimakkaasti. Osa ruokavalioon onnistuneesti on oppia, miten torjua näitä mielihaluja. Voit vastustaa kiusausta syödä epäterveellisiä ruokia johdonmukainen laihduttaminen strategioita. Ohjeet
1

juoma riittävä määrä vettä päivässä. Keskimäärin aikuisen tulisi kuluttaa noin 64 unssia vettä päivässä. Koska kuivattu voi aiheuttaa voit nälkä.
2

liittyä itseäsi toimintaa. Mielihaluja syntyy usein kausina tylsyydestä.
3

liikuntaa säännöllisesti, joka voi auttaa hillitsemään ruokahalua.
4

Stock keittiön terveellisiä elintarvikkeita. Vaikeuttaa saavuttaa elintarvikkeita, jotka eivät edistä oman ruokavalion.
5

Tunnista emotionaalinen laukaisee. Monet mielihalut ovat seurausta yrittää rauhoittaa tunteita. Opi kuvioita. Esimerkiksi, saatat olla todennäköisempää periksi mielihaluja, jos olet surullinen tai ahdistunut. Kun nämä mielihalut syntyy, muistuttaa itse, että et voi oikeastaan ​​olla nälkäinen.
6

Lean toisten tukea ja vastuullisuutta. Onko joku voi soittaa tai puhua kun tuntuu houkutusta huijaat ruokavalio.
7

syödä terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin mitä olet himo. Esimerkiksi, jos olet himo evästeen, valita pala hedelmää hillitä makealle.
8

Syö viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä kolmen sijaan suuret. Syöminen pieniä annoksia säännöllisesti aikana päivässä auttaa ylläpitämään veren sokeria, joka vähentää tunne nälkää.