Asiat pitää kiireisenä Vaikka olet ruokavalioon

Laihduttaminen on epäonnistunut venture monille ihmisille, koska se vaatii usein valtavasti tahdonvoimaa ja itsekuria. On hyödyllistä löytää keinoja pysyä kiireisenä ja pitämään mielen pois ruokaa. Keskitä energiasi on olla aktiivinen ja tuottava, ja saat todennäköisesti lopettaa ruokavalioon vahingollista eväs ja köyhien ruokavalintoihin. Get Active
Reipas kävely voi auttaa sinua unohtaa ruokavaliosta epäonnistumisen eväs.

olemalla fyysisesti aktiivinen on yksi parhaista, mitä voi tehdä, kun ruokavalioon. Keskity pysyä liikkeessä mahdollisimman paljon. Jos olet töissä työpöytä, jalustalle tai tahtiin, kun puhut puhelimessa. Kaihda hissiä portaita. Lounaalla kävellä rakennuksen tai puistossa, ehkä jopa kun syöt. Luo tapana toimintaa, kun tuntuu halu syödä epäterveellistä välipalan. Esimerkiksi kouluttaa itse nousta ylös ja kävellä 5 minuuttia. Aktiivisuus vähentää tupakanhimoa ja auttaa sinua keskittymään tavoitteesi.
Keskittyä Mouth
sokeritonta purukumia on vähärasvainen tapa tyydyttää puremistarpeen.

Monet laihduttajat vaikea taistella halu pitämään suunsa tyhjillään. Jos tämä on ongelma-alue sinulle, antaa periksi halu, mutta ei ruokaa. Pidä vesipullo kädessä ja ottaa iso huikka aina kun tunnet tarvetta välipala. Tämä auttaa sinua tuntemaan täynnä. Vaihtoehtoisesti pureskella purkkaa, pureskella olki, sovelletaan huulirasva tai huulipunaa tai imeä sokeriton hengenvetoon minttu.
Aseta tavoitteet ja palkinnot
tavoittaminen ruokavalio tavoitteet on valtuuttamisesta. Palkitse itsesi.

asettaa realistiset tavoitteet ja tavoite paino väliajoin, kun ruokavalioon, ja palkita itseäsi jotain pientä, elintarvike-ja muuhun liittyvät, kun näiden tavoitteiden saavuttamiseksi. Jos menet viikon sortumatta kiusaukseen päivittäin evästeet opettajainhuonetta esimerkiksi palkita itseäsi uuden pullon kynsilakka tai lehden. Perustaa oman palkitsemisjärjestelmän etuajassa, tiedät mitä olet innolla ja vältät luopuneet valitsemalla epäterveellistä herkkua palkkioksi.
Pidettävä kirjaa

ruokapäiväkirjaa on hyödyllinen työkalu auttaa sinua oppia hallitsemaan mitä syöt sekä annoskoko.

Käytä ruokapäiväkirjaa seurata, mitä syöt, ja kuinka paljon se syöt joka päivä. Sisältää kaiken, pienintä cracker. Holding itse vastuussa siitä mitä laitat suuhusi avulla voit olla tietoinen siitä, mitä ja kuinka paljon syöt, varsinkin kun näette päivä koko kasvaa edelleen. Jos et halua tehdä noin päiväkirja, on paljon online-Ruokapäiväkirjoissa, joista monet ovat kalorilaskureita toimintaa seurantoja ja ruokavalio edistymistä valvoo.