Miten Diet Vaikka nostamalla painoja

Kun nostat painoja rakentaa voimaa, voit myös polttaa kaloreita ja menettää rasvaa. Jotta hyödyntää työtä olet tekemässä, kun nostamalla painoja, sinun täytyy tehdä muutoksia ruokavalioosi. Enemmän terveitä polttoainetta laitat elimistössä, enemmän vaikutusta painonnostossa olla miten asiaa ja tuntuu. Jotta hyödyntää työtä teet, täytyy syödä terveellisesti ja juoda vettä. Ohjeet
1

lopettaa syömisen junk elintarvikkeita, pikaruokaa, rasvaisia ​​ruokia ja paistettuja ruokia. Ole hyvä tarkastella oman ruokavalion ja miettiä elintarvikkeet laitat kehoosi. Haluatko pysyä poissa rasvaa ja tyydyttynyttä rasvaa. Pikaruoka on yleensä korkea tyydyttyneitä rasvoja ja on vaikea polttaa läpi ruoansulatuskanavasta, kun nostat painoja.
2

Syö valkoista lihaa kanaa ja kalaa instread punaista lihaa. Breaking punainen liha tapa voi olla vaikeaa. Punainen liha ovat paljon proteiinia, mutta ne ovat myös erittäin korkeat rasva. Rajoita saanti enintään yksi 6 oz. osa punaista lihaa viikossa. Kuluttaa valkoista lihaa kanaa ja kalaa kuin ensisijainen lähde proteiineja.
3

Syö vähintään kaksi annosta tuoreita vihanneksia ja yksi annos tuoreita hedelmiä joka päivä. Säilötyt vihannekset ja ärsyttää hedelmät eivät ole huonoja teitä, mutta ne eivät anna kehosi niin paljon vitamiineja kuin tuoreita hedelmiä tekee. Kaikki tuoreet kasvi on hyvä syödä, mutta parhaita vihanneksia, kun yrität näyttävät ja tuntuvat paremmin ovat paprikaa, parsakaalia, munakoisoa, lehtikaali, pinaatti ja tomaatit. Ryhmä parhaiden hedelmät ovat omenat, banaanit, mustikoita, greippi, appelsiinit, päärynät, mansikat ja vesimeloni.
4

Pysy kaukana korkea-kalori aavikoilla. Tämä voi olla vaikeaa monille ihmisille, jotka rakastavat makeisia. Mutta kakkuja, piirakoita, keksejä ja jäätelöä eivät ole sen arvoinen, jos teet vaivaa etsiä ja tuntea paremmin. Myös pysy kaukana hiilihappoa ja sokeroituja juomia. Jos haluat juoda alkoholia, tavoitteena on juoda yksi pullo olutta tai lasillinen viiniä päivässä, mukaan American Journal of Clinical Nutrition toukokuu 1996 tutkimuksessa.
5

Drink 64 oz. vettä päivittäin. Paitsi että vesi auttaa ruoansulatuskanavan ja auttaa poistamaan myrkkyjä järjestelmä, vesi on hyvä voiteluaine lihaksissa, nivelissä ja jänteitä. Riittävä veden juonti auttaa sinua saavuttamaan maksimit kun nostamalla painoja.