Miten rakentaa Fat Loss Diet

Kannattaako haluat laihtua on iso juttu. Kuitenkin, jos haluat menestyä, sinun täytyy tehdä realistisia tavoitteita ja esitetään suunnitelma, joka olet pystyy kiinni. Tämä sisältää rakennuksen ruokavalio tarkoituksena on auttaa sinua menettää rasvaa. Sinun tulisi aina kääntyä lääkärin puoleen ennen kuin aloitat uuden ruokavaliota tai liikuntaa suunnitelma. Asiat Tarvitset
Notebook
Näytä lisää Ohjeet
1

Kirjaudu jokapäiväistä ruokailutottumuksia muistikirjan tai lehden viikon. Näin voit nähdä, mitä tottumukset ovat ja auttaa tekemään parempia valintoja. Ei vain kirjautua mitä syöt, vaan myös tunnetiloja niin tiedät missä ylä-ja alamäet istua ruoan kulutusta. Seurata aikaa, ruokaa ja annoksia, mieliala, kuinka nälkäinen olet ja kuka olet syöminen.
2

Track kalorien saanti jokaisen aterian tai päivän. Seuranta kalorien saanti auttaa sinua ymmärtämään, milloin ja mitä et syö, että voitaisiin edistää liikaa kaloreita teidän ruokavalio.
3

Tarkista ruoka päiväkirjaa ja selvittää, mitä teidän suuri osasyy ovat, kun se tulee painonnousua. Päätä elintarvikkeita poistaa, kun syöt liikaa ja miksi, kuinka usein syöt ja onko sinulla syödä, kun olet nälkäinen. Päätä, miten voit leikata kalorien saanti poistamalla korkea kalori elintarvikkeet ja niiden korvaaminen elintarvikkeita vähemmän kaloreita ja enemmän kuitua, kuten hedelmiä ja vihanneksia.
4

Suunnittele ruokaa viikon rakentamalla menu joka vie huomioon aamiainen, lounas, illallinen ja välipalat. Teidän viikon menu kädessä, pitää siitä kiinni niin paljon kuin mahdollista. Poikkeamat valikosta liikaa voi laittaa sinut yli oman tarpeen kalorien saanti. Aamiaiseksi, yritä syödä täysjyväviljaa paahtoleipä pala hedelmiä ja vettä. Kokeile salaatti täynnä tummaa lehtivihannekset, vähärasvainen kastike ja broileria lounaaksi. Illallista syödä grillattua kalaa, höyrytettyjä kasviksia. Hedelmät, vihannekset tikkuja vähärasvainen dip - tai kourallinen manteleita proteiinin ovat terveellinen välipala valintoja.
5

Sisällytä yksinkertainen harjoitus rutiininomainen osaksi rasvaa tappio ruokavalio. Syö paremmin ei aina auta painonpudotuksessa itse. Lisäämällä pieni workout istuntoja jokapäiväistä voi auttaa polttamaan rasvaa ja pitää sinut alla tarvitaan kalorien saanti.