Mitä seurauksia Diet joilla ei ole tarpeeksi rasvaa?

Monet ihmiset välttää rasvaa olla terveempiä tai laihtua. Mutta, on se mahdollista mennä liian pitkälle? Lyhyesti sanottuna, kyllä. Rasvat, jota kutsutaan myös rasvahappoja, ovat olennainen osa ruokavaliota ja palvelevat monia rooleja kehossamme. Ne tarjoavat rakenteen solukalvojen auttaa kuljettaa erilaisia ​​yhdisteitä koko kehomme, ja ovat kantaja elämää ylläpitäviä vitamiineja. Rakenne

Rasvat ovat keskeinen osa solukalvojen, jotka ovat uloimmasta jokaisen solun kehomme joka ohjaa mitä tulee ja mitä menee ulos. Kehomme käyttää rasvojen kalvo hallita rakenne ja toiminta solujen päättää, minkä tyyppinen rasvahappojen sisällyttää solukalvon. Ilman riittävää rasvaa ruokavalioon, solukalvojen ei ehkä toimi oikein.
Eristys

Fat on eristävä aine tarkoittaa, että se voi säilyttää tasaisessa lämpötilassa. Tämä on tärkeää ihmisen kehon sisällä, kuten rasva auttaa eristää sisäelimiin ja suojella herkkää kudosta lämpötilanvaihtelut. Ihonalaisen rasvan, joka löytyy ihon alle, auttaa ylläpitämään kehon lämpötilaa. Jos henkilö tulee nälkään tai välttää rasvoja liikaa, kehon rasvavarastoja voi tyhjentyä ja henkilö on vähemmän pystyy muuntamaan kehon lämpötilaa.
Vitamiinit

Ruokavalion rasvan toimii kantaja rasvaliukoisten vitamiinien, D, E ja K. Yhdessä nämä vitamiinit säilyttää terveen ihon, tukea veren hyytymistä, vahvistaa luita ja voi auttaa ehkäisemään syöpää ja muita sairauksia. Puutteita rasvaliukoisten vitamiinien voi olla kauaskantoisia vaikutuksia kehoon. Rasva myös auttaa elimistöä ottamaan erilaisia ​​hyödyllisiä fytokemikaaleja elintarvikkeista, kuten lykopeeni tomaateista.
Rasvahapot

Rasva on myös lähde välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat ne, jotka on saatu ruokavalioon. Ne sisältävät omega-3-, omega-6-ja omega-9-rasvahappoja. Omega-3-rasvoja ovat saaneet eniten huomiota tutkijoiden koska niiden tulehdusta ja myönteinen vaikutus veren kolesterolitasoa. Puutos omega-3-rasvahappoja on yhdistetty lisääntynyt sydänsairauksien riskiä, ​​huono kognitio, ja muut häiriöt.
Reality Check

puute rasvat on vaarallinen, se on äärimmäisen harvinaista Yhdysvalloissa, jossa ravintorasvat ovat runsaat. Useimmat meistä saavat runsaasti rasvaa ruokavalioon, lukuun ottamatta tietoja äärimmäinen rasvaton ruokavalio tai vakavia syömishäiriöitä tai rajoitettu pääsy elintarvikkeisiin.