Mikä on Fat Flush Diet?

Ann Louise Gittleman, Ph.D., luoja Fat Flush Diet, alkoi mullistaa laihtuminen 1980-luvun alussa. Koska 1990-luvun puolivälistä, ihmiset ovat käyttäneet hänen Fat Flush Diet, sekoitus detox ja ruokavalio, puhdistaa niiden sisäisiä järjestelmiä ja laihtua nopeasti ja lisäävät aineenvaihduntaa ja energian tasoilla. Mukaan hänen verkkosivuilla, Gittleman on auttanut miljoonia ihmisiä laihtua ja puhdistaa kehoaan hänen ruokavalio suunnitelma. Vaihe 1

vaiheen 1 Fat Flush Diet rajoittaa kalorien saanti välillä 1100 ja 1200 kaloria päivässä kahden viikon ajan. Gittleman verkkosivuilla sanoo, että tämä osa ruokavaliota hypätä alkaa laihtuminen vähentämällä nesteen kertyminen ja käynnistää joitakin rasvaa tappio. Tässä vaiheessa rasvan värin, et voi kuluttaa margariini, alkoholi, sokeri, öljy, kaikki rasvat paitsi että löytyy pellavansiemenet, jyvät, leipä, vilja, tärkkelyspitoiset vihannekset tai maitotuotteita. Olet sallitaan vain muutamia yrttejä ja mausteita. Gittleman sanoo, että jotkut ihmiset menettävät jopa 12 tuumaa ja 25 kiloa tämän vaiheen aikana. Lisäksi aterian suunnitelma, sinun tulee juoda Long Life cocktail.
Long Life Cocktail

Gittleman kirja Fat Flush Plan tarjoaa yksityiskohtaisen resepti Long Life Cocktail. Tee Long Life Cocktail sekoittamalla 1 tl. joko psyllium kuori jauhe tai pellavansiemenet, 4 oz. karpalomehua (ei cocktail), ja 28 oz. tislattua tai lähdevettä. Aikana muiden vaiheiden ruokavalio, tämä juoma korvaa alkoholin, kofeiinin ja sokeroituja juomia. Tarvitset kaksi 32-unssi kannut tämän juoman per päivä, koska juot sen sijaan vettä ensimmäisessä vaiheessa ruokavalio. Konttien kuljettamisesta kanssa voit työskennellä tai muissa päivittäisissä askareissa.
Phase 2

lisätä kalorien saanti 1200 1500 toisessa vaiheessa. Seuraa Vaihe 2 suunnitelma kunnes laihtuminen tavoite. Toisin rajoittava vaihe 1, tässä vaiheessa voit nauttia erilaisia ​​elintarvikkeita, mukaan lukien kaksi annosta tervettä hiilihydraatteja päivässä kuten itäneet viljan paahtoleipää, bataatti, herneet, keitetyt porkkanat, butternut squash tai Acorn squash. Voit juoda lähdevettä sijasta Long Life cocktail.
Phase 3

Lifestyle syöminen suunnitelma on ylläpitovaiheessa Fat Flush Diet, joka opettaa sinulle miten ylläpitää pysyviä painonhallintaan. Voit kuluttaa enemmän kuin 1500 kaloria päivässä ja vähitellen uudelleen tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, gluteeniton jyvät ja jotkut vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Tämän vaiheen ruokavalio, saatat huomata lisää energiaa ja elinvoimaa.
Exercise

Fat Flush Diet suunnitelma osallisuuteen kohtuullinen liikunta aikana kaikki kolme vaihetta. Suorita 20-40 minuuttia vähän vaikutusta liikuntaa päivässä, kuten reipasta kävelyä tai terhakka minitrampoline. Sinun tulisi myös kahden päivän voimaharjoittelun viikossa kiinteyttää ja vahvistaa lihaksia. Riippuen kuntotaso olet nauttinut ennen alkua Fat Flush Diet, suunnitelma kannustaa voit lisätä aikaa kulutat käyttää. Gittleman kirja Fat Flush Fitness Plan tarjoaa liikunta ehdotuksia vahvistaa lihaksia, vähentää selluliittia ja nopeuttaa laihtuminen.
Lisäravinteet

Fat Flush Diet Plan suosittelee täydentää täydentää ruokavaliota. Nämä täydennykset ovat helokkiöljy, L-karnitiini, kromia, sinkkiä, monivitamiini tai multimineral ja laihtuminen kaava. Fat Flush Diet Kit on saatavilla hintaan $ 75 at Ann Louise Gittleman verkkosivuilla, AnnLouise.com.