Miten Laske Fat mummi

Rasvat ovattärkeitä ja olennainen osa ruokavaliota . Itse asiassa noin 50 prosenttia solukalvojen on valmistettu rasvahappoja. Ilman näitä rasvoja , meidän solujen ja elinten ei suojata tai toimimaan oikein . Mutta monet ihmiset syövät liikaa rasvaa grammaa päivässä , mikä epäterveellistä painonnousua . Computingrasvan määrää grammaa syötpäivässä voi auttaa varmistamaan , että joko syöt tarpeeksi rasvaa tai että et syö liikaa . Ohjeet
1

Laskekokonaismäärä kaloreita rasvaaruokaa ja kirjoita että numero . Etsirasvan kaloreitaravitsemus etiketti . Sisältävät kaloreita tyydyttyneitä rasvoja , monityydyttymättömiä rasvoja , tyydyttymättömiä rasvoja ja öljyjä .
2

Jaakokonaisrasvamäärästä kaloreita yhdeksän . Yksi gramma rasvaa sisältää yhdeksän kaloria , joten jakamalla näin antaa sinulletarkkaa määrää rasvaa grammaa ruokaa . Esimerkiksiruokaa 90 yhteensä rasvakaloreiden sisältää 10 rasvaa grammaa .
3

Seuraa Rasvamäärätavoitetta saanti kokopäivälle, jotta et syö liian vähän tai liian paljon . Esimerkiksikohtuullisen aktiivinen 170 -kiloinen uros pitäisi syödä noin 85 rasvaa grammaa päivässä .