Miten lasketaan Fat mummi

Rasvat ovattärkeä osa ruokavaliota , ne ravitsevat kehomme tai aiheuttaa terveydellisiä ongelmia, kun syödään liikaa . MukaanYhdysvaltain Department of Agriculture ,saanti yli 35 prosenttia kaloreita rasvaa voi aiheuttaa terveydellisiä kysymyksiä ja saattaa osaltaan lisätä veren kolesterolia ja triglyseridejä . Ymmärtäminen miten laskea rasvaa grammaa ja päivittäinen rasvaprosentin saanti voi vaikuttaa myönteisesti terveyteen. Ohjeet
1

Etsi määrä peräisin rasvasta . Jos tarkastellaanravitsemus etiketti , näet kaksi numeroa :kalorit ja peräisin rasvasta . Kirjoitamäärän kaloreita rasvaapaperille .
2

Selvitä, kuinka paljon rasvaakohde on jakamalla rasvan kaloreita 9 , sillä jokainen gramma rasvaa sisältää 9 kaloria . Esimerkiksi jos on 100 peräisin rasvasta , sitten on 11,11 grammaa rasvaa kussakin tarjoilua.
3

Selvitärasvaprosentti . Jos yrität laihduttaa , sinun täytyy pitääpäivittäin prosenttiosuus rasvan saanti 30 prosenttia tai vähemmän koko kalorien saanti . Esimerkiksi, jos et syökohde, joka on 300 kalorit ja 100 peräisin rasvasta , huomaat, että 33 prosenttiatuotteen on rasvaa . Löydät tämän numeron jakamalla 100 rasvaa kaloreita 300 kalorit .