Eat-Clean Diet Perhe ja Kids

Eat-Clean Diet Perhe ja Kids on laihdutusruokavalioon perustuu puhtaan syöminen kehittämiin Tosca Reno, kirjailija Eat-Clean-sarjan kirjoja. Reno laihtunut ja saavuttaa parempi terveys noudattamalla ruokavalio, joka koostuu enimmäkseen Whole Foods ja rajoitukset jalostettuja tuotteita, jauhoja, sokeria ja rasvoja. Eat-Clean Diet Periaatteet

Syö ruokia, jotka sisältävät aina vähärasvaista proteiinia yhdistettynä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Käytä kalaa, kanaa, kalkkunaa tai vähärasvaista leikkauksia muiden lihojen proteiinin osia ja hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita irti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Pitää kehon polttoaineena, mutta ei yli-täytettyjä, syödä kuusi pientä ateriaa 300-400 kaloria päivässä kahdesta kolmeen tuntia toisistaan. Juoda paljon vettä, ja ovat terveellisiä rasvoja, kuten kalasta, pähkinöistä, avokado, siemenet ja oliiviöljy.

Leikkaa eniten pakattujen elintarvikkeiden välttää käsiteltyjen kaltaisia ​​tehty valkoinen jauhoja ja sokeria ja kaikki elintarvikkeet sisältävät kemikaaleja tai säilöntäaineita. Älä syö mitään tyydyttyneitä tai transrasvoja, ja poistaa elintarvikkeita, joilla on vähän tai ei ole ravitsemuksellista arvoa, kuten sooda, makeisia ja karkkia.

Ateriat tämä ruokavalio voi olla perheystävällinen: täysjyvä-paahtoleipää levitä luonnon maapähkinävoi ja makeita marjoja vähärasvaista maitoa aamiaiseksi, pähkinöiden ja vauva porkkanat aamupäivällä välipala, lounas kananugetteja tehty broileria paloina päällystetty muna ja koko viljan korppujauhoja ja kevyesti paistettuja oliiviöljyssä uuniperuna viipaleita, mansikka ja banaani hedelmät smoothie iltapäivällä, illallinen lohen herbed ruskea riisi ja runsas salaatti illallinen ja jälkiruoka makea kuivatut hedelmät sekoitettu mysli, pähkinät ja jogurtti.

Miten se toimii

Pidä aineenvaihduntaa autopeli syömällä pieni ateria ennen kuin saat liian nälkäinen. Johdonmukaisesti energiavarastojasi ravitsevia elintarvikkeita yhdistelmä vähärasvaista proteiinia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja edistää polttava mitä syöt. Estää ylimääräinen kalori varastoinnin kiinni Whole Foods ja välttää käsitellään ja jalostetaan tuotteita. Tuki kehon järjestelmiä vähentämään jätteitä juomalla kaksi tai kolme litraa vettä päivässä. Lisää liikuntaa joka päivä tukea laihtuminen.
Huomioita

Valmista terveellisiä, kannettava välipaloja etukäteen kuten kaikki luonnolliset trail mix tehty siemenet, pähkinät, kuivatut hedelmät ja pieni auttaa pieniä tumma suklaa-sirut ja osa niistä ulos-pussit olisivat helposti kaikkien perheenjäsenten. Tehdä ylimääräistä muutama terveellisiä aterioita ja pitää joitakin annosta pakkaseen terveellisiä aterioita kiireisen päivän. Etsi tallentaa lähellä sinua, joka myy kaikki luonnolliset elintarvikkeet, monet näistä kaupat myyvät terveellistä pizzaa, makkaraa ja ystävä ja muut perheystävällinen hintaa lisäksi orgaaninen ja luonnollinen täysravinto.
Rajoitukset

Eat-Clean Diet on korkea ravintoarvo, rajoituksia tämän ruokavalion enimmäkseen Whole Foods voi vaikeuttavat joillekin perheille siitä kiinni kaikki ateriat, koska ylimääräistä aikaa tarvitaan aterioiden valmistukseen. Ruokavalion kuten American Heart Association Ei-villitys ruokavalio ja Mayo Clinic Terveet Paino ruokavalio noudattaa samanlaisia ​​ravitsemus ohjeita, mutta ei ole niin paljon rajoituksia jalostettuja elintarvikkeita tai tyyppisiä proteiineja sallittu. Vaikka kaloreita laskee ovat samankaltaisia ​​myös nämä ruokavaliot, kuusi pientä ateriaa ehdottamia Eat-Clean Diet voi olla vaikea ylläpitää pitkäaikaisia ​​kuin perinteiset dieetit vähemmän aterioita.