Vaiheet Seuraa Eat puhdas ruokavalio

suosittu sanonta väittää, että olet mitä syöt. Eat puhdas ruokavalio perustuu tähän periaatteeseen. Se koostuu monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vähärasvaista proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Ruokavalio auttaa sinua loitolla nälän välit aterioita lähemmäksi toisiaan. Se koostuu koko, luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita ja on suunniteltu pitämään sinut virtaa. Mukaan edistäjille ruokavalion, voit syödä erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita ilman koskaan tunne riistetty tai väsynyt. Ja mikä parasta, ei sinun tarvitse laskea kaloreita. Mitä syödä

Syöminen puhdas keino poistaa sana "ruokavalio" sanastoa. Syöminen puhdas on elämäntapa. Mukaan edistäjille ruokavalion, voit syödä erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita ilman koskaan tunne riistetty tai väsynyt. Ja mikä parasta, ei sinun tarvitse laskea kaloreita.

Valitse elintarvikkeita, jotka ovat niin lähellä luontoa kuin mahdollista. Luo oma kastikkeet luonnollisista ainesosista. Valmista aterioita samalla tavalla. Syö runsaasti terveellisiä rasvoja, kuten raaka-pähkinät, oliiviöljy ja avokadot. Valitse vähärasvaista proteiinia, kuten kalaa, kanaa ja kalkkunaa yli korkeamman rasva, punainen liha vaihtoehtoja. Vältä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti sokeria, puhdistetut jyvät ja tyydyttyneiden ja transrasvojen. Alkoholi on myös tabu.
Miten syödä

Älä jätä aterioita, varsinkin aamiaisen. Syö kuusi pientä ateriaa päivässä kolmen sijaan suuret. Syöminen kuusi pientä ateriaa voit syödä tiheämmin välein, joka pitää aineenvaihduntaa työskentelee koko päivän. Yhdistä proteiineja ja hiilihydraatteja jokaisen aterian. Ihannetapauksessa jokaisen aterian pitäisi koostua noin 300-400 kaloria.
Plan for Success

Aseta itsesi menestykseen suunnittelemalla ateriat etukäteen. Valmista lounaita ja välipaloja työtä. Valitse elintarvikkeita, jotka säilyvät tuoreina, jos jäähdytys ei ole käytettävissä. Tai käytä kylmä pakkauksissa ja eristetty lounas laukku pitää ruoan tuoreena.

Huijaaminen on sallittua. Hemmottele itseäsi aterian, joka sisältää muutamia kielletty elintarvikkeita kerran viikossa. Kielletty elintarvikkeet ovat ne, jotka et syö päivittäin on Eat puhdas ruokavalio. Kaikki ruokavalio, joka kieltää suosikkeihin ikuisesti on tuomittu epäonnistumaan. Käytä huijata aterian palkkiona kiinni ruokavalion koko viikon. Ansaita palkita aikataulujen huijata aterian loppuviikosta.
Get Moving

Eat puhdas ruokavalio edistää säännöllistä liikuntaa. Käytä voimaharjoittelun kolme kertaa viikossa 30 minuuttia kunkin istunnon saada pehmentänyt kun laihduttaa. Käytä jalat saada kuntoon ja polttaa kaloreita. Park viime parkkipaikkaa kaupoissa ja työtä. Ota portaat aina kun mahdollista. Ota rentouttava kävellä naapuruston jälkeen iltapala. Viettää laatuaikaa perheen jäseniä sisällyttämällä ne ilta kävelee.