Miten syödä Clean Aamiainen

Clean syöminen tarkoittaa jälkeen ruokavalio koostuu ruokaa sen luonnollisessa muodossa, tai niin lähellä sen luonnollisessa muodossa kuin mahdollista. Clean ateriat eivät sisällä jalostettuja tai jalostetaan elintarvikkeita, kuten ne, jotka sisältävät valkoisia jauhoja tai sokeria. Paistettuja ruokia, elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä tai trans rasvaa ja alkoholia yleensä välttää, samoin. Aloitat päiväsi puhtaalla aamiaisen voi parantaa terveyttä ja lisätä energian tasoilla koko päivän. Asiat Tarvitset Halvat 3 kuppia vettä
1 1/2 kupillista silputtua parsaa
Colander
2 tl oliiviöljyä
isossa paistinpannussa
1/4 cup kuutioiksi sipuli
2 valkosipulinkynttä
8 unssia viipaloidut sienet Halvat 3 kuppia vauva pinaatti
6 vatkattu muna valkoiset
1/2 cup hienonnettu basilika
1/4 cup aurinkokuivattuja tomaatteja
Näytä lisää Ohjeet
1

Tuo kolme kupillista vettä kiehuvaksi keskipitkällä kattilassa.
2

Lisää 1 1/2 kupillista silputtua parsa kiehuvaan veteen ja keitä kaksi minuuttia . Valuta vesi ja parsaa osaksi siivilä altaaseen myöhempää käyttöä varten.
3

Heat 2 tl oliiviöljyä isossa paistinpannussa tai wok. Lisää 1/4 cup kuutioiksi sipuli, 2 kynttä murskattua valkosipulia ja 8 unssia viipaloidut sienet pannulle ja paista keskilämmöllä viisi minuuttia.
4

Lisää 3 kuppia tuoretta vauva pinaatti ja parsa paistinpannu ja keitä vain kunnes pinaatti on kuihtunut. Tämä kestää noin kolmesta viiteen minuuttia.
5

Lisää 6 vatkattu muna valkoiset, 1/2 cup hienonnettua tuoretta basilikaa ja 1/4 cup aurinkokuivattuja tomaatteja pannulla ja sekoita koko lautasen jatkuvasti yli keskilämmöllä kunnes munat ovat kypsiä. Parhaan maku, syödä kun astia on vielä lämmin.