Miten syödä puhtaana IBS

IBS ei ole uusi ehto, mutta sen nimi on uusi. Kun tunnetaan paksusuolitulehdus tai spastinen paksusuoli, ajateltiin tauti on ollut puhtaasti psykologinen, mukaan Answers.com. Vaikka stressi voi laukaista tämän ongelman, lääketieteellinen yhteisö nyt yhtä mieltä siitä, että IBS on, todellakin, fyysinen sairaus. IBS ovat vatsakipu, ummetus, ripuli, gassiness, turvotus ja pahoinvointi. Ei ole parannuskeinoa, mutta ruokavalion muutokset voivat lievittää oireita. Ohjeet
Muuta Diet
1

Vältä tiettyjä ruokia. Mukaan everydiet.org tietyissä elintarvikkeissa näyttävät olevan ongelma IBS sairastuneille. Sinun pitäisi pysyä erossa alkoholista, sooda, suklaa, kahvi, voita, majoneesia, kermaa, ranskalaisia, jäätelöä, punainen liha ja kaikki elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja.
2

Valvo meijeri saanti. Monet IBS sairastuneille on laktoosi-intoleranssi, mukaan everydiet.org. Sinun pitäisi poistaa maitotuotteiden ja erehdyksen perusteella nähdä, jos olet laktoosi-intoleranssi tai ei. Ensinnäkin yrittää ottaa maidon pois ruokavaliosta ja katso jos se auttaa. Everydiet.org ehdottaa, että jos et tarvitse poistaa kaikkien maitotuotteiden omasta ruokavaliosta, että teet jopa proteiinihäviöön syömällä korvikkeita.
3

Syö vähemmän useammin. Sen sijaan syö kolme isoa ateriaa päivässä, yritä syödä neljä tai viisi pienempää ateriaa. On tärkeää, että et jätä aterioita.
4

Kokeile kuitupitoista ruokaa. Kuitupitoista ruokaa pyrkivät pitämään ihmisiä enemmän säännöllisesti. Voit saada kuitua kautta jyvät, viljat, pavut, hedelmät, vihannekset ja koko jyvä leivissä. Jos et ole tottunut syömään kuitua, käyttöön vähitellen se osaksi ruokavaliota. Älä lisää kaikkia näitä elintarvikkeita kerralla.