Miten syödä Clean

"Clean syöminen" on harjoiteltu kehonrakentajat ja hyvinvoinnistaan ​​huolehtivia ihmisiä keskuudessa. Clean elintarvikkeet ovat luonnollisia, vapaa lisättyä sokeria, kovetettua rasvaa, trans-rasvoja ja muuta, että on luonnotonta ja tarpeetonta. Monet ihmiset käyttävät tätä ruokavaliota tapa laihtua. Käytetään elämäntapa, puhdas syöminen voi tehdä sinusta tuntuu terve ja täynnä energiaa. Seuraa näitä ohjeita aloittaa syömisen puhdas. Ohjeet
1

Syö kuusi pientä ateriaa päivässä: aamiainen, lounas, illallinen ja kolme pientä purtavaa. Yritä syödä muutaman tunnin välein hillitä nälkää ja edistää korkeamman aineenvaihduntaa.
2

Valitse täysjyvätuotteita ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja antaa sinulle enemmän energiaa ja pitää sinut kylläisenä pidempään. Muista, että koko vehnä ei välttämättä täysjyväviljaa. Etsi leivät, riisi ja pasta, jotka eivät ole vain ruskea, mutta myös valmistettu 100% täysjyvätuotteita. Yksi annos on noin kokoa suljettu nyrkki.
3

Jätä kalori täytetty, ei-ravitsemukselliset "roskaruokaa" on ruokakauppaan. Jos ostaa tuoreita elintarvikkeita, syöt tuoreita elintarvikkeita.
4

syödä niin paljon hedelmiä ja vihanneksia kuin haluat. Kokeile lisätä yksi annos, noin kourallinen, kunkin ateriaa kohti. Hedelmät myös suuria välipaloja, koska ne ovat täynnä luonnollista sokeria ja auttaa taistelemaan iltapäivällä sokerihimoja.
5

syödä vähärasvaista lihaa, kanaa ja kalaa aina kun mahdollista, pysyä poissa jalostettujen ja rasva lihat. Tämä antaa sinulle paljon kaivattua proteiinia vähän rasvaa. Yksi annos on noin kokoa voit palmu.
6

Lue tarrat. Katsokaa kaloreita laskee, mutta myös tarkastella ravintoarvo ja ainesosia. Yritä välttää elintarvikkeita valkoisia jauhoja, sokeria ja makeutusaineita, tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja.
7

Ota pienet pussit suolatonta mantelit, cashew-ja saksanpähkinöitä kanssa voit työskennellä niin et saa kiusasi automaatteja ja breakroom roskaruokaa.
8

Tarkista Internet-sivustot, kirjastot ja kirjakaupat reseptejä pitämään uuden elämäntavan tuoretta ja flavorful.
9

Anna itsellesi "huijata päivä", mutta muista ei mennä yli laidan. Salli itsellesi aterian ystävien tai erityistä ruokaa, mutta yritä kumota kaikki kovaa työtä loppuviikon. Nauti terve!