Terveellinen syöminen ja elintavat

ei ole yksinkertaista ratkaisua, jolla terveen elämän, vain kokoelma tapoja, jotka kertyvät hyvinvoinniksi. University of Minnesota sanoo tavoitteiden asettaminen, hyvä ravinto, säännöllinen liikunta ja stressin hallinta ovat joitakin tunnusmerkkejä tasapainoisen elämän. Muutama muutoksia käyttäytymisessä ja asennetta, ja pysyvyys tehdä niistä pysyviä, voi tehdä sinusta onnellisemman ja tekee sinulle terveellisempää. Terveellinen syöminen

amerikkalaiset ovat suuri kansa palveli suuria annoksia, ja kumpikaan ei ole hyvä. Yli 60 prosenttia aikuisista amerikkalaisista ylipainoisia tai lihavia, mukaan Centers for Disease Control and Prevention, useimmat ihmiset voisivat käyttää joitakin tapoja leikata alas. "Puhdista levy" ei sovelleta, jos levy on ylisuuri ja kasataan korkea. Jakaa teidän osan kahtia ravintolassa, ja ottaa ylimääräistä ruokaa kotiin.

Tee lista terveelliset elintarvikkeet pidät alkaen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja käyttää sitä pohjana päivittäistavarakaupan lista. Kokeile "7" temppu suosittelemia University of Nebraska välttää loppumassa, keittiö ja tarttumalla nopeasti aterioita. Lyhennä viikoittain päivittäistavarakaupan luettelo ostamalla 7 pääateriaa, 7 annosta vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja 7 kertaa enemmän hedelmien ja vihannesten annosta syöt joka päivä. Kun jääkaappi on varusteltu terveellistä valintoja, se on helppo tehdä tapana syödä hyvin.
Säännöllinen liikunta

Liikunta ei kuulu teidän uudenvuoden päätöslauselmat lista. Se kuuluu oman aikataulusi. Kävele ylös muutaman portaita ennen kuin liukua hissi. Kävele lounaan rouskuttaa omena. Liity tiimi tai aloita urheilua. Rekisteröidy viikoittain jooga luokassa. Hanki kunnon kengät, sitten pitsi heidät ja pää ulos ovesta. Nosta muutama tomaatti tölkit pään yli, kun olet valmistelee illallisen, tai nosta painoja salilla. Ihmisen elinten tehtiin liikkua, ja jos sinun ei, sinun ei tarvitse sitä niin kauan. Joten sammuta tietokone, nouse ylös ja kävele.
Positiivinen ajattelu

Minds ovat voimakkaita ennustajia. Gloom oman pään voi varjostaa elämääsi. Mutta päinvastainen on totta, niin kuluttaa vähemmän uutisia ja paljon runoutta. Todella puhua lapsesi, ja kuuntelemaan tarkasti, koska ne ovat hauskoja, Hessu ja usein hyvin viisas. Osallistu musiikkitapahtumia voit nauttia ja mennä joitakin komedioita. Mietiskellä päivittäin 20 minuuttia aamulla, ja käyttää ohjattu meditaatio raitaa, jos et ole oppinut tyhjentää mielen. Kiinni muutaman Post-it toteaa rohkaisevia lainauksia tai muistutuksia, jossa olet törmännyt niitä koko päivän. Hengailla onnistunut, positiivisia ihmisiä ja lainata heidän niksejä nähdä jokaisen ongelman mielenkiintoinen haaste.
De-Stress

Uinti meressä kortisolin on menossa tehdä sinusta sairas. Pysy hyvin by karkottaa stressiä elämässäsi, tai ainakin kääntämällä se alas muutaman pykälän. Nukkua kahdeksan tuntia yössä on hyvä patja. Syö viisikymmentäkuusi yli neljä valoa, terveellistä ateriaa päivässä säännöllisin tuntia. Käyttää joka päivä, vain tee sitä. Aloita jooga tapana, jooga toimii mielen ja kehon tasapainon palauttamiseksi. Aseta tavoitteita voit saavuttaa, ja rasti ne pois luettelosta. De-sotkua ympäristössä ja oman aikataulun. Työ ja sitten lopettaa työ ja pelata. Sinulla on enemmän energiaa kaikkeen kun tietoisesti luoda rauhallisen elämässäsi.