Miten elää tervettä ja Active Life

Ikä on vain numero. Oman terveyden ja energian taso todella määrittää ikäsi, toisin aikajärjestyksessä numero. Terveellinen elämäntapa on vain muutamia vaihtoehtoja pois. Leikkaamalla huonoja tapoja ja lisäämällä muutamia uusia toimintoja voi saada sinut pois kiima ja matkalla uuteen, paremmin. Paitsi että voit paremmin ja näyttää hyvältä, mutta voit leikata mahdollisuutesi tauteja kuten lihavuuden, diabeteksen ja joidenkin syöpien. Ohjeet
1

Katso mitä syöt. Älä lankea ansaan villitys ruokavalion, jotka tarjoavat nopeita korjauksia leikata vyötärölinja. Paras ruokailutottumukset ovat ne, jotka mahdollistavat kaiken maltillisesti. Tämä tarkoittaa ohjauksen selkeä nälkään ruokavalion, too. Kehosi tarvitsee proteiinia, hiilihydraatteja ja jopa jotkut rasvaa jännitteelliseksi. Riistää oman kehon kaikki ravintoaineet voivat aiheuttaa viivettä ja väsymys tai muu vakava sairaus.
2

Liikunta ja pitää aktiivisesti koko päivän. Yksi avaimista terveellisistä elämäntavoista on liikunta. Workout ystävät ovat suuri motivaatio, varsinkin niinä päivinä, kun mieluummin vain pysyä sängyssä. Liikunta ei välttämättä merkitse kuntosali joko. Integrointi pysyä aktiivisena osaksi päivittäistä elämää auttaa pitämään sinut raiteilleen. Aloita pyöräily töihin tai koiran ulkoiluttaminen päivittäin. Videopelit jopa tarjota hauska vaihtoehto kuntosali, monia interaktiivisia pelejä saada sydämen pumppaus.
3

Juo runsaasti vettä. Ei vain maitoa tekee kehon hyvä, mutta vettä samoin. Pudota korkea kalorien ja kofeiinia sooda ja sokeri-likomärkä booli. Yritä juoda kahdeksan unssia vettä päivässä auttaa huuhtelemaan myrkyllisiä jätteitä ja pysyä sammutettua ilman sokeria, kofeiinia tai lisättyä kaloreita. Pudota kahvia ja energia juomia sekä. Älä tuskailla, voit silti saada etuja vettä menettämättä maku, maku-tai elektrolyytti-infuusio H2O.
4

hyvä nukkua, mutta älä liioittele. Aivan kuten liian vähäinen uni voi leikata energian tasoilla, niin voi liikaa nukkua. Mukaan Archives of General Psychiatry tutkimuksen, nukkuminen enintään kahdeksan tuntia päivässä voi aiheuttaa ennenaikaisen kuoleman. Terveellistä unirytmiä liittyy kuudesta kahdeksaan tuntia yössä.
5

Smile ja nauraa usein. Terveiden elämäntapojen sama myönteinen kuva sekä sisältä että ulkoa. Sitä paitsi, se vie enemmän lihaksia paheksua kuin se hymyillä, joten piristää suussa alkaa piristyi elämääsi. Hymyilee ja nauru voi olla tarttuvaa. Jos katsot onnellinen, tunnet olosi onnelliseksi, ja päinvastoin.