Miten elää pitkän ja terveen

Meidän kaikkien pitäisi huolehtia kehomme niin hyvin kuin voimme. Jos me käytämme ja myrkyttää kehomme, päädymme lyhentää meidän elinikää ja elämänlaatua. Oppiminen hyviä ja terveellisiä elämäntapoja varhain ja edelleen harjoitella niitä koko elämämme voi johtaa terveyttä ja pitkäikäisyyttä. Lue, miten elää pitkän ja terveen. Asiat Tarvitset
Hyvä syöminen ja nukkuminen tavat
Terveellinen ruokavalio
Ei alkoholin tai huumeiden
Säännöllinen liikunta lääkärintarkastuksia
Liikunta
nauttia elämästä
Sosiaalinen verkosto
Näytä lisää Ohjeet
1

Käytännössä hyvä syöminen ja nukkuminen tottumuksia. Tämä sisältää syöminen terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, juo tarpeeksi vettä, ja säilyttää terveen paino pituuteen. On myös tärkeää varmistaa, että saat kaikki vitamiinit ja ravintoaineet, että elimistö tarvitsee. Säännöllisesti syövät elintarvikkeita kustakin ruoka ryhmä ja ottaa monivitamiini tarvittaessa.
2

Älä käytä väärin alkoholia tai huumeita. Vaikka monet ihmiset juovat jonkinlaista maltillisesti, yli alkoholin kulutus yli aikaa voi vahingoittaa elimiä sekä aiheuttaa voit tulla riippuvaiseksi siitä. Lääkkeet voivat myös aiheuttaa riippuvuutta sekä sairauksia, tuhoaa kehon sisältä ulos. Tupakointi on myös epäterveellistä niin lopeta, jos voit. Jos et voi lopettaa, yritä leikata kuinka paljon poltat.
3

pysyä fyysisesti ja henkisesti aktiivisia. Varmista liikut säännöllisesti. Liikunta auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa, joka edistää hyvää terveyttä. Kun ikä, pitää fyysisesti aktiivinen auttaa voimaa, moottori ja jopa kognitiivisia taitoja. Mikä on myös hyvä pitää kognitiivisia taitoja ehjä tekee Käytä aivojasi. Lue kirjoja, tehdä palapelejä, ja varmasti harjoittaa toimintaa, joka pitää mielen virkeänä. Aivotoimintaa voi huonontua kuten ikä, mutta joilla on vahva kognitiivisia toimintoja voi merkittävästi vähentää heikentymistä.
4

saada vuosittain fyysisen tarkastus. Aikana lääkärissä käyntien, voit seuloa mitään sairauksia tai sairaudet ja keskustella perinnöllisiä sairauksia, jotka toimivat oman perheen. Lääkäri voi antaa sinulle tietoa siitä, miten pitää terve ja mahdollisesti vähentää riskejä, kehittää sairauksia, jotka toimivat oman perheen.
5

olla sosiaalinen ja vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Ovat noin muita ihmisiä on terveellistä meille. Se auttaa emotionaalisia yhteyksiä ja pitää meitä olemasta yksinäinen ja eristäytynyt. Toveruus on tärkeä osa terveyttä. Meidän on pidettävä huolta henkistä terveyttä sekä henkistä ja fyysistä terveyttä.
6

Tutustu tarkoitusta elämään. Kun tuntuu et on syytä elää, se auttaa sinua löytämään iloa irti elämästä. Vain löytää jotain elämässä, joka antaa sinulle tyydytyksen tunnetta. Ihmiset, joilla on harrastuksia ja tavoitteita, jotka ne pyrkivät yleensä enemmän nautittavaa ja täyttää elämää.
7

Tee se kohta hymyillä ja nauraa paljon. Ihmiset, jotka hymyillä ja nauraa usein taipumus olla onnellisempia ja vähemmän stressiä elämässä. Ottaa liikaa stressiä voi aiheuttaa muita sairauksia, joten yritä pitää stressitekijöitä vähintään ja onnellisuuden taso koholla. Onnea säteilee positiivista energiaa sen sijaan, että huonolla tuulella koko ajan joka säteilee negatiivista energiaa.