Asiat syödä eturauhasen terveyteen

Monet ruokavalio vinkkejä parantaa eturauhasen terveyteen ei ole todistettu olevan suora syy-yhteys. Mutta syöminen terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion vähentää riskiä eri syöpien, kuten eturauhassyövän - puhumattakaan muihin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen. Syöminen terveellistä eturauhasen terveyteen on yksinkertainen varotoimi, joku voi ottaa, ja ainoa sivuvaikutus on paremmin yleistä terveyttä. Hedelmät ja vihannekset

Syö erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Mukaan Mayo Clinic, ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia voi vähentää riskiä useiden syöpätyyppien. Sisältävät tomaatit mahdollisimman usein, varsinkin keitetyt, säilykkeitä tai tomaattijalosteisiin. Ne ovat korkealla lykopeeni, ja se voi olla suojaava vaikutus eturauhasen. Ja tomaattijalosteet ovat korkeammat lykopeenia kuin raaka, koska käsittely tiedotteet lykopeeni solurakennetta tomaatti, mukaan healthcastle.com. Lisää erilaisia ​​hedelmiä jokaiseen välipala, ja tehdä puolet kunkin aterian vihanneksia niin saat erilaisia ​​ravintoaineita. Ovat vihreät lehtivihannekset, jotka ovat runsaasti folaattia, kuten pinaatti, ja cruciferous vihannekset, kuten parsakaali, kaali ja lehtikaali.
Kylmän veden kalat

Syö lähteitä terveellistä omega-3 rasvahappoja, kuten kylmän veden kalat, kuten lohi, makrilli ja silli. Nämä rasvat ovat myös hyvä sydän ja aivot. Kypsennä kalaa grilli tai broileri niin et ole lisätä paljon rasvaa.
Soijaa ja palkokasvit

Sisältää joitakin soijatuotteita kuten sekä palkokasveja omassa ruokavaliossa. Nämä elintarvikkeet tarjoavat terveellistä, vähärasvaista proteiinia. Soijatuotteita saattaa suojata eri syöpien sekä sydänsairauksia. Ja jos vähentää lihan kulutusta ja lisätä palkokasvien sijasta lihaa, voit vähentää tyydyttynyttä rasvaa ruokavalioosi. Mukaan Mayo Clinic, eturauhasen syöpä on yleisempää maissa, joissa tyydyttyneen rasvan saanti on suurin.
D-vitamiini

Varmista, että saat riittävästi D-vitamiinia vitamiini D voi auttaa estämään eturauhasen syövän sekä muiden syöpien. On erityisen tärkeää saada riittävästi tätä vitamiinia, jos asut pohjoiseen Boston. Aurinko ei ole tarpeeksi vahva talvella tällä alueella kehon syntetisoimaan D-vitamiinia Harvat elintarvikkeet ovat merkittävä lähde D-vitamiinin Kokeile syö kalaöljyt, munat ja väkeviä maitoa. Tarkista lääkärisi päättää, jos sinun pitäisi ottaa D-vitamiinilisää.