Miten syödä aivojen terveyttä

On osoitettu, että monet elintarvikkeet voivat edistää aivojen terveyttä . Syövät niitä voi parantaa muistia ja parantaa kykyä oppia uusia taitoja . Yksinkertaisia ​​muutoksiaruokavalioon voi parantaa aivojen terveyttä . Ohjeet
1

Syö enemmän kalaa . Olet ehkä kuullut , että omega - 3-rasvahapot voivat parantaa aivotoimintaa . Rasva- kaloja , kuten lohta , ovat paras omega -3-rasvahappoja . Pähkinät voi myös tarjota omega - 3-rasvahappoja .
2

Etsi elintarvikkeita, jotka ovat antioksidantti ominaisuuksia . Appelsiinit ja mustikat ovat esimerkkejä antioksidantti rikas elintarvikkeita, jotka voivat kääntää ikääntymisen prosessia aivosoluja . Kahvi on myös runsaasti antioksidantteja .
3

Lisää lehtivihannekset omaan ruokavalioon . Harvardin tutkimus on osoittanut , että ihmiset, jotka syövät enemmän parsakaalia ja kukkakaalia on taipumus tehdä paremmin testejä .
4

Lue tarrat löytää elintarvikkeita, jotka ovat runsaastiB-vitamiineja . B-vitamiinit ovat elintärkeitä optimaalisen aivotoimintaa . Valikoima B -vitamiinia runsaasti elintarvikkeita sisältää koko jyvä leivissä , väkeviä vilja , liha , maito , vihanneksia ja munia .
5

SeuraaUSDA ruokavaliosuorituksia . Helppo tapa syöminen aivojen terveyttä on käyttääUSDA Food Pyramid auttaa tekemään ruokavalintoja .