Suositeltava Pörssin Daily Ruokavalion

pörssilistalla on ravinnon tietoa diabeetikoille käyttää varmistaakseen he saavat asianmukaista sekoitus hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, kaloreita ja ravinteita niiden ruokavalioon. Tavoitteena on ohjata verensokeri kaupan elintarvikkeita määriteltyjä ryhmiä, jotka ovat samanlaisia ​​ravinnepitoisuuksia. Luodaan listassa

Mayo Clinic suosittelee ensimmäisen tapaamisen rekisteröity ravitsemusterapeutin oppia diabetes tiedonsiirtojärjestelmän ja kehittää luettelo elintarvikkeista haluat syödä. Foods on luokiteltu ryhmiin "vaihtoon", koska ne ovat samanlaisia ​​ravinnepitoisuuksia ja siksi ovat samanlaisia ​​millä tavalla ne vaikuttavat verensokeriin.
Daily Pörssin

Työ ravitsemusterapeutin asettaa tietty määrä päivittäin vaihdettava kustakin ruoka ryhmä. On olemassa useita vaihtoehtoja, joten tämä voidaan räätälöidä yksilöllisiä tarpeita ja makuja, mutta muista, että annoskoko ja valikoima ovat kriittisiä diabeetikon ruokavaliota.

Exchange esimerkit saattavat olla tietyissä elintarvikkeissa, kuten 1oz. Turkin varten 1oz. purkitettu tonnikala vedessä, mutta on olemassa myös vaihtaa reseptejä saatavilla, kuten porkkanaa leipä resepti vaihdettu korvapuustin resepti. Käy Mayo Clinic ja American Diabetes Association sivustoja, jotka molemmat on monia pörssilistalla esimerkkejä ja reseptejä.

Suosituksia vaihto periaatteessa jaetaan luokkiin. Esimerkiksi tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, hedelmiä, lihaa ja korvikkeet, maito ja jogurtti, rasvat ja makeisia myös elintarvikkeiden ryhmiin vaihtaa. Sinun täytyy harkita suositellun osia, jotka ravitsemusterapeutin avulla voit asettaa. Esimerkiksi yksi banaani (4oz.) on suositeltava vastineeksi 12 kirsikoita (3oz.).

Muista, että nämä elintarvikkeet eivät aina ole sama ravintoarvo, joten tarkista ravitsemusterapeutin tasapainon omassa vaihtoa. On myös "vapaa elintarvikkeet" on vaihto-luettelossa, jotka ovat elintarvikkeet, joissa on vähemmän kuin 20 kaloria ja vähemmän kuin 5 g hiilihydraatteja annosta kohti. Esimerkiksi sokeriton ruokavalio sooda, sinappi ja valkosipuli ovat kaikki ilmaisia ​​elintarvikkeita. Mayo Clinic suosittelee nauttia ilmaiseksi elintarvikkeita jopa kolme kertaa päivässä, mutta suosittelee myös levittää nämä pois koko päivän välttää ylentävä veren sokeria.

Sisällä vaihtelee, jotka toimivat hallitsemaan verensokeria, löytää ryhmien elintarvikkeita haluavat syödä tiettyjä aterioita tai välipaloja, ja oikein luokitella ne ruoan luetteloihin. Ajan löydät uusia reseptejä ja ruokia, että te molemmat nauttia ja tarpeitasi kuin diabeetikko, ja löydät hallita ruokavalio on vähemmän taistelua.