Mikä on Daily Suositus kolesteroli?

Ylilyöntejä kolesterolia on sidoksissa nousu sepelvaltimotauti. Vähentämällä ravinnosta kolesteroli voi vähentää veren kolesterolia ja alentaa terveysriskejä. Daily Value kolesteroli
kolesterolia ruokavalio on terveellinen

Koska elimistö valmistaa kaikki kolesterolin se tarvitsee, ei tarvitse sisällyttää mitään ruokavaliossa. Arvosta päivässä 300mg kolesteroli on suurin ehdotus ja FDA etiketti suuntaviivoissa todetaan, pitämällä kolesterolin saanti mahdollisimman alhaisena.
Suositukset keskimääräinen henkilö
keskimääräinen henkilö pitäisi rajoittaa ravinnon kolesteroli

​​American Heart Association suosittelee tavoite on alle 300 mg kolesterolia päivässä. Kolesterolia esiintyy vain eläinrasvoja.
Suositukset riskiryhmiin
Ihmiset, joilla on sydämen riski on ankarampi kolesterolia

Niille vaarassa sepelvaltimotauti National Cholesterol Education Program ehdottaa terapeuttista elintapojen muutoksia, kuten rajoittaa ravinnon kolesterolin 200 mg päivässä.
Kuinka vähentää kolesterolin saanti
kasviöljyt ovat kolesterolia

Cleveland Clinic ehdottaa Yksinkertaisimmillaan vaihdot. Vaihda tyydyttyneitä rasvoja mono-ja monityydyttymättömiä valintoja.
Matala kolesteroli ruokavalio
Kana ja kala ovat vähemmän kolesterolia kuin useimmat leikkaukset naudanlihaa

syö pienempiä osia eläintuotteiden sekä vähemmän rasvaa lihaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita voi vähentää päivittäistä kolesterolin saanti.