Mikä on suositeltu päivittäinen arvo B12?

B12-vitamiini tunnetaan myös kobalamiini mukaan Marylandin yliopistossa Medical Center. B12-vitamiini auttaa säilyttämään hermoston terveyttä ja auttaa RNA: n ja DNA. Suositeltu päivittäinen Arvo

Marylandin yliopistossa Medical Center kertoo, että suositeltu päivittäinen arvo B12-vitamiinin saanti vaihtelee henkilöittäin: Vastasyntyneet välillä 0 ja 6 kuukauden iässä tarvitsevat 0,4 mikrogrammaa, lapsille 6 kk ja 12 kuukautta tarvitsevat 0,5 mikrogrammaa, lasten välillä 1 ja 3 tarvitsevat 0,9 mikrogrammaa, lasten välillä 4 ja 8 täytyy 1,2 mikrogrammaa, lasten välillä 9 ja 13 tarvitsevat 1,8 mikrogrammaa, nuorilla 14-18-tarvitsevat 2,4 mikrogrammaa, aikuiset yli 18-vuotiaita tarvitsevat 2,4 mikrogrammaa, raskaana oleville naisille tarvitsevat 2,6 mikrogrammaa ja imettävien naisten tarvitsevat 2,4 mikrogrammaa.
ravinnosta
Lohi on erinomainen lähde B12-vitamiinia.

Ravinnonlähteistä B12-vitamiinin ovat maitotuotteet, kala, maksa, munuaiset, munat, sianliha, punainen paprika, naudan-ja muiden eläinten liha, mukaan Marylandin yliopistossa Medical Center.

täydennysosa Lomakkeet
B12 lisäravinteet ovat saatavilla softgels.

B12 löytyy multivitamins pureskeltava ja nestepisaroita, mutta on myös saatavana yksittäisen täydentää mukaan Marylandin yliopistossa Medical Center. Nämä täydennykset ovat saatavilla softgels ja imeskelytabletteja.
Käyttää

B12 hoidetaan erilaisia ​​sairauksia ja edellytykset, mukaan lukien anemia, sydänsairaus, väsymys, rintasyöpä, astma ja miesten hedelmättömyys, mukaan Marylandin yliopistossa Medical Center.
Fakta
Joskus vanhemmat ihmiset eivät saa riittävästi B12-vitamiinia.

välillä 10 prosenttia ja 15 prosenttia yli 60-vuotiaana eivät saa tarpeeksi B12-vitamiinin, mukaan Linus Paudling Institute Oregon State University.