Mikä on suositeltu päivittäinen määrä hiilihydraatteja?

Tuntuu siltä, ​​lähes jokainen on jonkinlainen ruokavalio, tai luottaa joitakin numero elintarvikepakkausten pysyä terveenä ja laihtua. Hiilihydraatit mainitaan usein tärkeä osa mitä tahansa ruokavalioon prosessi. Mutta kuinka monta hiilihydraatteja tarvitset, ja kuinka monta sinun pitäisi pyrkiä laihtua tai lihoa? Hiilihydraatit

mukaan Life Clinic, hiilihydraatit hajoavat elimistössä tuottaa energiaa. Siksi hiilihydraatit ovat tärkeä osa mitä tahansa ruokavaliota, kun taas syö liikaa hiilihydraatteja ei voi olla hyvä, syö liian vähän jättää sinut heikko.
Laihdutus

Ne, jotka yrittävät laihduttaa voi olla dieetillä, joka rajoittaa hiilihydraattien saantia, yritetään vähentää yleistä hiilihydraattien kulutusta. Nämä numerot muuttuvat riippuen todellinen ruokavalio, kuitenkin.
Lihoo

mukaan Anne Collins, hiilihydraatteja pitää syödä "yli" todella aiheuttaa painonnousua. Syöminen hiilihydraatteja on tärkeä osa painonnostossa harjoituksia, jotka ovat tarkoituksen lihoo.
Keskimääräinen

mukaan Life Clinic, keskimäärin hiilihydraatteja, että kukaan pitäisi syödä on 60 prosenttia päivittäisestä kaloreita. Keskimääräinen kalorimäärää numerot aikuisille muuttua iän, sukupuolen ja painon. Käyttämällä kalori laskuri auttaa sinua löytämään oman suositellun päiväannoksen hiilihydraatteja.
Exercise

Urheilijat luottaa hiilihydraatteja merkittävä energianlähde urheilukäyttöön. On energiaa tarvitaan pysyä aktiivisena, täyttää tai ylittää päivittäin suositeltu määrä hiilihydraatteja on tarpeen.