Smoothie Ideat

smoothiet ovat nopeita ja terveellinen aamiainen tai välipala. Käyttämällä hieman jogurtti, maito-tai soija-maitoa, hedelmiä ja kuitua tai proteiinin lisäaineita voit luoda täydellisen aterian, joka tulee täyttää ja liian täyteen kalorien saanti. Useimmat ainesosat smoothie ovat edullisia, ja ne voidaan yhdistää eri tavoin tehdä kunkin juoman hoitoon. Base

jogurtti, maito, soija tai muut tekomaidon tyypillisesti käytetään smoothiet kuin perusta muita lisäaineita. Jogurtti antaa paksumpi smoothie, jos haluat enemmän "ravistaa" kuin tuntuu. Käytä ei-tai vähärasvaisia ​​tuotteita lisättyä terveyshyötyjä ja käytettäessä jogurtti, etsiä merkkejä, jotka ovat orgaanisia tai älä käytä lisättyä sokeria tai säilöntäaineita. Kokeile vuohenmaito jogurttia, jos haluat meijeri vaihtoehto.
Tuoreet ja pakastetut hedelmät

Fruit antaa makeutta teidän smoothie ja olla maukkaita tapa saada joitakin suositeltavasta päiväannoksesta hedelmiä osaksi ruokavaliota. Tyypillisiä smoothie hedelmät ovat banaani, marjoja, omenoita ja appelsiineja, mutta voit varmasti kokeilla ja kokeilla erilaisia ​​makuja. Kesäisin yrittää mangoja, vesimeloni, cantaloupe, ananakset, persikat ja kirsikat. Pakastetut hedelmät toimii hyvin, koska se on käytettävissä ympäri vuoden ja on jo leikattu ja valmis sekoitus. Sitä voidaan käyttää suoraan pakastimesta tai sulatettu hieman. Voit myös lisätä hedelmämehua teidän smoothie antaa sille hieman lisää volyymia, jos sinulla ei ole koko hedelmän saatavilla.
Vihannekset

Useimmat ihmiset ajatella smoothie kuten hedelmiä ja jogurttia yhdistelmiä, mutta myös tiettyjä vihanneksia mix, voit laajentaa valikosta. Yhteinen vihanneksia sekoitettu juomat kuuluvat kuoritut punajuuret ja porkkanat, mutta selleri, pinaatti ja kurkkua käytetään myös.
Sweetners ja muita lisäaineita

Jos haluat hieman makeampi smoothie kuin hedelmiä tarjoaa, voit lisätä ruokalusikallinen hunajaa tai vaahterasiirappia. Pysy kaukana jalostettuja sokereita, koska tämä vie pois terveyshyödyt oman smoothie. Myös yrittää lisätä muskottipähkinä, kaneli, inkivääri tai vanilja mausteeksi asioita. Voit myös sekoittaa täydentävää proteiinia tai vihreä jauheita, tai lisätä yhden tai kaksi ruokalusikallista vehnänalkioita, leseet tai ravitsemukselliset hiiva.