Mitä ravinteet ovat vihreitä papuja?

Monet ihmiset rakastavat vihreitä papuja, ovatko ne kevyesti höyrytetty, sauteed kastike tai jopa keitetty pehmeä. He rapeita, mehukas ja flavorful, ja he aivan herkullista voita ja mantelilastuja. Ja paras osa vihreitä papuja on, että he eivät vain maistua hyvältä, he pursuavat vitamiineja ja kivennäisaineita. Vitamiinit

Vihreät pavut ovat yksinkertaisesti täynnä vitamiineja ympäri aakkoset - vitamiineja, B, C, E ja K. Ne sisältävät yli neljännes päivittäisestä saantisuosituksesta (RDA)-vitamiinia C, ravinteiden tarpeen immuunijärjestelmää. K-vitamiini auttaa säätelemään veren hyytymistä ja kalsiumin käyttöä elimistössä. Vihreät pavut ovat äiti Lode K-vitamiinia, joka sisältää peräti 120 prosenttia RDA. Muut vitamiinit ovat aivan yhtä välttämätöntä meidän kasvua ja terveyttä.
Minerals

Kaikki vihreä kasvi on myös suuri lähde mineraaleja ja vihreät pavut eivät ole poikkeus . Ne sisältävät yli 10 mineraaleja, kuten fosforia, kalsiumia ja magnesiumia. Näitä tarvitaan asianmukaisen luuston terveyteen, verisuonten vakautta ja hermojen toimintaa.
Muut Terveellisyys

lisäksi kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, vihreitä papuja myös urheilun monia muita terveyteen liittyviä etuja. Ne ovat runsaasti kuitua - 4 g kuitua per kuppi, joka on lähes 20 prosenttia RDA aikuisille. Kuitu on tarpeen monille kehon toimintoja toimimaan kunnolla.

Vihreät pavut ovat täynnä vettä, jotain, että hyvin harvat ihmiset saada tarpeeksi. Ne sisältävät myös proteiinia, tärkein rakennuspalikka kehomme.
Tapoja syödä papuja

Vaikka syö vihreitä papuja aamiainen, lounas ja illallinen olisi erittäin hyvä sinulle, että voisi saada yksitoikkoinen. On kuitenkin olemassa monia tapoja valmistautua tätä herkullista ruokaa, jonka pitäisi tarjota runsaasti erilaisia.

Lisäksi, että varsin hyvä raaka, ne voidaan kevyesti höyrytetty ja syödään tavallinen tai voita. Toinen tapa kokata heille on jakaa ne ulos hyvin öljytty uunipellille. Paista 350 asteen F uunissa noin puoli tuntia, tai kunnes hieman paahdettu. Suolaa avokätisesti, ja syödä hot.
Johtopäätös

Vihreät pavut ovat voimanpesä ruokaa, lisäksi makuista tuoretta ja herkullista. Ne tarjoavat lähes kaikenlaisia ​​ravinteiden: vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja proteiinia. Heidän kirkkaan vihreä väri ja mehukas malto ne ilo syödä. Ne voivat olla välipala ruokaa, gourmet astia tai yksinkertaisesti perheystävällinen lisuke. Mitä muuta voisi toivoa?