Miten saada Daily suositeltavasta Lihan

Jos haluat varmistaa syöt terveellistä sinun täytyy saada asianmukaista annosta neljä suurta elintarvikkeiden ryhmät kehon. Yksi näistä ryhmistä on liha-ryhmä. Liha on parasta ruokaa rakentaa oman kehon ja huoltaa sitä tarvittaessa. Jokainen ihminen on suositeltavaa ottaa vähintään 2 annosta lihaa päivässä. Tässä muutamia hienoja tapoja päivittäin suositeltavasta lihaa. Ohjeet
1

Tunnista mikä on lihaa. Koska tiedämme nyt tarvitsemme kaksi annosta tai enemmän lihaa päivässä meidän täytyy selvittää, mitä elintarvikkeet ovat liha ryhmään. Voit varmaan selvittää, että kana, kalkkuna, sianliha, riistaa ja lihaa, jotka tulevat lehmät kuuluvat tähän luokkaan. Mitä et voi ymmärtää, että munia, kalaa, papuja kuuluvat myös liha-luokkaan.
2

tärkeää muuttaa ylös mitä syöt joka päivä. Lihat ovat yleensä runsaasti rasvaa. Et halua luottaa yksinomaan eläinten liha teidän annosta joka päivä. Harkita siirtymistä oman lihaa munia, kalaa, papuja. Munat on paljon kolesterolia, joka me kaikki tiedämme tukkii veren. Kala on vähemmän rasvaa kuin lihaa, mutta ei rakentaa oman veri sekä eläinten liha. Pavut ovat samat kuin kala, että he eivät ole hyviä rakentaa oman veren. Näet kaikki nämä elintarvikkeet on vahvuus ja heikkous. Siksi on tärkeää, ettei syödä samaa lihaa päivittäin ulos. Kehosi vaatii todella erilaisia ​​pysyäkseen se terveellisin.
3

Luo viikoittain valikosta. Tämä on kun haluat saada ulos paikallisesta supermarketista lentolehtisiä, paperi ja kynä. Katsomaan oman lihan pyöreä nähdä, mitä on myynnissä viikolla. Jos jauheliha on myynnissä, suunnitella yhden yön lihamureketta. Jos saat kaksi pussia papuja 1,00 dollaria, suunnitelma yhden yön papu burrito. Jos saat kalkkuna, voit käyttää tähteet illallinen tehdä kalkkuna voileipä lounaalle seuraavana päivänä. Varmista, että olet 2 liha listaa joka päivä ja kun näet mitä tarvitset voit mennä oikeus tallentaa ja tehdä viikoittain ostaa.
4

Varmista, että jokainen päivä on kaksi lihat. Jos sinulla on muna salaattia lounaaksi ja pala BBQ kanaa illalliseksi olet onnistuneesti syönyt päiväraha lihat päivä. Muista, että joskus saamme tarjoilu lihaa aamiaisen aika. Usein meillä on munia ja pekonia tai munat ja roskapostia. Tämä vastaisi meidän kaksi annosta oikeassa ja meidän pitäisi sitten ajatella ottaa pastaa illalliseksi (jyvien ryhmä). Jos aiot ottaa lohta illalliselle, kun syöt munia aamiaiseksi eivät syö mitään pekonia tai makkaraa. Sen sijaan on hash ruskea ja pala hedelmää.
5

Ole luova. On tonnia tapoja, joilla voit yhdistellä elintarvikkeita. Tärkeintä on alkaa kiinnittää huomiota siihen, miten paljon ruokaa on menossa kehon ja se on riittävän tasapainoinen. Making luettelot puhuin aiemmin auttaa paljon. Kun päättää liha haluamasi viikon voit tutkia reseptejä suosikki keittokirja. Tämä auttaa varmistamaan, et koskaan kyllästy elintarvikkeet syöt, mikä puolestaan ​​pitää sinut tiellä menestykseen.