Puhdista syöminen aterioiden suunnittelu

Syöminen hyvin on erittäin tärkeää pitkän ja terveen elämän ja yksi tapa terveellisen ruokavalion kutsutaan puhdas syöminen. Clean syöminen tarkoittaa syömisen, jotka ovat jalostamattomia ja luonnollinen. Tämä ateria planner auttaa tulkitsemaan, miten luoda puhdas syö ateriat oikeat komponentit optimaalisen terveyden. Mikä on Clean Eating?

Clean syöminen on tapa ruoanlaitto ja syöminen, joka keskittyy luonnon, koko elintarvikkeet. Hedelmät, vihannekset, vähärasvaista proteiinia, täysjyvätuotteita ja vesi ovat keskellä tätä. Ihmiset, jotka syövät siististi välttää puhdistetut sokerit, jauhot, jalostetut öljyt (kuten hydratut öljyt) ja säilöntäaineita. Tämän seurauksena puhdas syöminen ruokavalio on suurelta osin vapaa trans-rasvojen tai liiallisia määriä mitään rasvoja. Se on myös täynnä luonnossa esiintyviä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Planning

Clean syöminen ruokavalion tyypillisesti aiheuta viidestä kuuteen pientä ateriaa päivässä, erilleen noin kolme tuntia . Tämä tavoitteena aikataulu on pitää verensokeri tasaisena koko päivän. Jokaisen aterian mieluiten sisältää sekä vähärasvaista proteiinia ja hiilihydraatteja. Ruokavalio vaatii runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä, ja juominen vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä.

Tarkoittaako tämä, että et ruoanlaitto? No Clean syöminen ei ole sama kuin raaka ruokavalio, jossa ruoka ei ole kypsää. Sen sijaan, aloitat paikka niin lähellä luontoa kuin saat. Leivonnaisia, runsaita keittoja ja ruokia ja suopea erät eivät ole kiellettyjä, mutta on valmistettu käyttäen erilaisia ​​ainesosia, niitä, jotka ovat sopusoinnussa puhdas ruokavalio.
Shopping
< p> Kun ostat puhdas aterioilla, kiinni kehä ruokakauppaan tai suunnata maanviljelijöiden markkinoilla. Kehä ruokakauppaan tyypillisesti sisältää koko elintarvikkeet kuten tuotteita, lihaa ja maitoa, jotka ovat ydin puhdas syöminen. Keskellä ruokakauppa jalostettuja elintarvikkeita sinun pitäisi yrittää välttää.

Paras tapa tehdä ostoksia on suunnitelma siitä, mitä voit syödä viikossa, joten koluta lehdissä, kuten Clean Eating Magazine ja Oxygen tai online resursseja reseptejä, sitten ostoksia nimenomaan tehdä niitä aterioita.