Miten Tasoita Maha Kolme viikkoa

litistää vatsan kolmessa viikossa, yksi on määritettävä ja joitakin vahvoja tahdonvoimaa. Siellä tulee olemaan tiukkaa hoito ruokavalion ja liikunnan saavuttaa tämä ylevä päämäärä. Onko sinulla pieni vatsa herpaantunut menettää tai paljon, kolmen viikon kuluttua kovaa työtä sinun pitäisi nähdä huomattava ero vatsassa. Asiat Tarvitset
ruoka päiväkirjaa
Voikukka teetä
Näytä lisää Ohjeet
1

Täysin leikattu pois kaikki hiilihydraatit pois ruokavaliosta. Vaikka on selvää, että tämä tarkoittaa leipää ja tärkkelys, olla tietoinen siitä, että hedelmät ovat runsaasti hiilihydraatteja samoin. Monivitamiini aikana nämä kolme viikkoa jotta saat kaikki vitamiinit ja ravintoaineet elimistö tarvitsee.
2

Syö viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä, 300 kaloria. Syömällä pieniä määriä parin tunnin välein, olet pitää aineenvaihduntaa tasaisesti. Kauemmin pidät aineenvaihdunta menee, sitä enemmän kaloreita poltat aikana päivän ajan. Pidä päiväkirjaa siitä, mitä syöt olla varma olet pysyminen kalorien rajoissa.
3

Onko raskas sydän vähintään 30 minuuttia päivässä. Seuraa workout DVD tai vain laittaa musiikkia soimaan ja treenata. Jos et ole hikoilu kun olet valmis, et treenata tarpeeksi kovaa.
4

harjoitella vähintään 100 rutistus päivässä. Niitä ei tarvitse tehdä kerralla. Älä myöskään yritä liioittele, ajattelu, että 1000 on parempi kuin 100. Et litistää vatsaa yhtään nopeammin tekemällä niin, ja voi jopa päätyä vahingoittaa itseäsi.
5

Drink voikukka teetä kolme kertaa päivässä. Voikukka teetä vähentää veden säilyttäminen. Naiset varsinkin mahtuu useita kiloja vettä kehoaan. Voikukka teetä auttaa vähentämään sitä, ja näin auttaa tasaamaan mahassa.