Miten syödä pieniä aterioita lisätä aineenvaihduntaa

Syöminen useita pieniä aterioita pitkin päivää voi sallia laihtuminen tapahtuu nopeammin sitten perinteinen syöminen rutiinit. Tämä johtuu siitä, että syö 4-6 ateriaa päivässä pitää aineenvaihduntaa johdonmukaisesti polttaminen. Tällainen toiminta voi todella kouluttaa kehosi polttaa enemmän kaloreita ajan, mikä on nopeampaa laihtuminen. Tässä on opas syöminen pieniä aterioita lisätä aineenvaihduntaa. Ohjeet
1

Plan 4-6 pientä ateriaa päivässä. Plan ateria välein enää sitten 3 tunnin välein. Syöminen säännöllisin väliajoin pitää aineenvaihdunta polttaa koko päivän.
2

Syö aamiainen aikaisin päivällä. 1 tunnin kuluessa heräämässä, varmista syödä aamiaista. Näin saat aineenvaihduntaa ajaa nopeammin sitten jos syöt myöhemmin tai jätä aamiaista kokonaan. Mukaan WebMD, ihmiset, jotka syövät aamiaisen päivittäin kuluttavat yleensä vähemmän kalorit ja siten laihtua nopeammin.
3

valmistaa ateriat etukäteen. Ateriat ovat usein ohitetaan, koska ihmiset saavat liian kiireinen. Pre-paloittelu hedelmiä ja vihanneksia ja suunnittelet ateriaa päivässä varmistaa, vaikka olet kiireinen, et jätä aterioita.
4

sisällyttää kuitu jokaisen aterian. Syö kuitua jokaisen aterian tekee sinusta tuntuu tyytyväisempiä ja varmistaa ettet liikaa. Hyvä kuidun lähteitä ovat täysjyväleipää, viljojen, kuten leseet ja kaurapuuroa ja hedelmiä ja vihanneksia.
5

Kasvata veden kulutusta. Joskus elimistö tulkitsee signaaleja jano ja nälkä. Kun vievää useita aterioita päivässä, juoda vähintään 8 unssia vettä jokaisen aterian. Näin voit varmistaa, juoda riittävästi nestettä, joka pitää sinut sammutettua.