Miten oikein pureskella ruokaa

Pureskelu ruoka on ensimmäinen askel ruoansulatukseen. Tehokas entsyymien sylki mennä töihin hajottaa ruokaa heti kun se tulee suuhun. Myös nieleminen suuria paloja ruoka on vaarallista, koska ne voivat helposti juuttua kurkkuun, katkaisemalla ilmavirta. Niinpä on tärkeää opetella kunnolla pureskella ruokaa, ei vain tukea ruoansulatusta, mutta myös välttää tukehtumisvaaran. Lue, miten oikein pureskella ruokaa. Ohjeet
1

kumoaa runsaasti aikaa jokaisen aterian, jotta voit olla varma, että on tarpeeksi aikaa pureskella ruokaa kunnolla. Yritä syödä työskennellessään, ajo tai kun olet muuten mennä.
2

syödä rennossa ilmapiirissä aina kun mahdollista. Vältä stressaavia asetukset, kovaa musiikkia tai kiivasta keskustelua, jos voit. Tällaiset asetukset voivat vaikuttaa voit syödä nopeammin ja vähemmän huolellisesti.
3

Leikkaa ruoka pieniksi, paloina. Puoli tuumaa neliöt ovat noin oikea lihaa, kalaa ja muita suurempia paloja ruokaa.
4

Chew jokainen suupala ruokaa kunnolla, märehtiä välillä 25 ja 50 kertaa. Määrä vaihtelee kunkin henkilön. Koko, sukupuoli, ikä ja muut tekijät voivat kaikki osallistua oman syljen tuotantoa ja jakautuminen kykyjä.
5

Seuraa nyrkkisääntö: jos voit silti selvittää millaista ruokaa on suussa jonka rakenne yksin (ei makua), et ole pureskella sitä tarpeeksi. Esimerkiksi, jos syöt klubileipä ja voit silti kertoa eroa leipää, salaattia, kalkkuna ja pekonia jonka rakenne, pitää märehtiä.
6

Chew puoliksi nestemäisten elintarvikkeiden, kuten kuten jogurtti, aivan kuin kuiva. Vaikka saatat ottaa hieman vähemmän pureskelee, on tärkeää saada entsyymien teidän sylki työ. Tämä tapahtuu vain läpi märehtiä.