Voiko syö liikaa Fruit Johtaa painonnousu?

Painonnousu johtuu syövät enemmän kaloreita kuin kulutat. Hedelmät ja vihannekset ovat osa ravinteikas ruokavalio, mutta liian paljon hedelmää voi johtaa painonnousuun. Sisältävät hedelmät osaksi ruokavaliota terveellä tavalla voi auttaa pitämään painon tasaisesti. Tunnistaminen

Hedelmät kuten omenat, persikat, päärynät, mansikat ja mustikat ovat runsaasti antioksidantteja ja vitamiineja. Hedelmät ovat korkean veden tiheys ja ovat täynnä kuitua, mikä tarkoittaa, että ne ovat luonnostaan ​​vähän kaloreita ja auttaa sinua tuntemaan täynnä.
Mahdolliset

mukaan Center for Disease Control, lisäämällä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia osaksi päivittäistä ruokavaliota voi auttaa ylläpitämään painosi. Lisäämällä ylimäärä hedelmiä ruokavalio, joka on jo runsaasti kaloreita, voi johtaa painonnousuun.
Vaikutukset

valmistelu hedelmä tietyillä tavoilla voi minimoida ravintoarvo ja lisää kaloreita. Syö hedelmiä on paras vaihtoehto, koska sokeria tai säilöntäaineita on lisätty. Hedelmät on myös runsaasti kuitua, joka auttaa sinua tuntemaan täysin kauemmin. Valitse säilykkeitä tai jäädytetyt hedelmät ainoastaan ​​tuoreita hedelmiä ei ole saatavilla. Muista valita merkkejä, joilla ei ole lisättyä sokeria, voiteita tai siirapit.
Huomioita

Vihannekset ovat tyypillisesti vähemmän sokeria ja kaloreita kuin hedelmiä. Mukaan ravitsemusohjaukseen amerikkalaisille 5. painos, syövät enemmän annosta joka päivä vihanneksia kuin hedelmiä auttaa ylläpitämään painosi.