Muscle Builder Diet

Lihas rakennus on työssä, joka on kasvava suosio. Olipa harjoitetaan terveydellisistä syistä, urheilullinen kilpailu tai yksinkertaisesti siksi, että pidät ulkoasua kuvanveisto elin, elintarvikkeet, että te kuluttaa kun yrittää rakentaa lihas voi tehdä kaikki ero onnistumisen ja epäonnistumisen. Lue mitä Foods auttaa

Build-lihas-voitto-weight.com raportoi, että proteiini on yksi tärkeimmistä osista kehon rakentaja ruokavaliota. Tutkimukset osoittavat, että se selvästi rakentaa lihaskudosta. Proteiini löytyy lihaa, pähkinöitä ja maitotuotteita.

Kun syödään, proteiini on jaoteltu kehon ja tulee aminohappoja, jotka elimistö käyttää rakentaa lihas. On suositeltavaa, että välillä 20 ja 50 prosenttia kaloreita joka päivä tulee proteiinia, mutta välttää syömistä liikaa proteiinia yhdeltä istumalta, liiallinen kulutus proteiini voi aiheuttaa maksavaurioita.

On olemassa kahdenlaisia ​​amino hapot. Aminohapot, jotka on valmistettu kehomme kutsutaan välttämättömiä aminohappoja. Näitä voi löytyä myös vihanneksia. Aminohapot, että elimistö ei pysty tuottamaan kutsutaan välttämättömiä aminohappoja. Näitä löytyy lihaa. On tärkeää syödä tasapaino sekä liha ja vihannekset laitoksen rakentaminen.

Vaikka monia suosittuja ruokavalion etiketti hiilihydraatteja no-no, MuscleBlitz.com kertoo kävijöitä eri tavalla. Ne muistuttavat lihas rakentajia, että jos treenaat, elimistö tarvitsee hiilihydraatteja polttoaineena. He ehdottavat, että tuntia ennen treenin kuluttaa monimutkaisia, matalan glykeemisen hiilihydraatteja että sulattaa hitaasti elimistössä ja auttaa ylläpitämään paremmin insuliinin tasapaino. Foods kuten puuroa, ruisleipää, maitoa ja leseet viljan ovat ehdottaneet.

MuscleAndStrength.com tarjoaa lihas rakentajia lajike tai reseptejä, joiden avulla voit sisällyttää proteiinia osaksi ruokavaliota. Esimerkiksi kotitekoinen patukka resepti sisältää ainesosia, kuten kaurahiutaleet, proteiinijauhe, valkuaiset ja pähkinät.

Muut laitoksen rakentaminen sivustoja, kuten MuscleAndStrength.com, tarjous ateriasuunnitelmansa auttaa sinua pysymään raiteilla oikeus elintarvikkeisiin lihaksen rakentamiseen.
Lue Mitä Foods Hurt

mukaan FlexOnline.com, yksi pahimmista elintarvikkeita bodaus ovat ne, jotka ovat runsaasti sokeria, yksinkertainen kaasutin, joka voi aiheuttaa ei-toivottuja kehon fat.Some rasvaa tarvitaan kaikkien ruokavalioon, mutta niille, jotka yrittävät rakentaa lihas tulisi välttää kahdenlaisia ​​rasvaa: transrasvojen ja tyydyttynyttä rasvaa. Transrasvat löytyy jalostettuja elintarvikkeita, kuten evästeet ja leivonnaisia. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy lihaa, joka on korkea rasvapitoisuus.
Pair Ruokavalio Liikunta

Syöminen oikeus elintarvikkeisiin ruokkivat kehon rakentaa lihas, mutta kuoret ruokavaliota oikeanlaiset liikunta, kuten painonnosto, voi nopeuttaa kehitystä kohti maalia.

On aina suositeltavaa ennen mitään ruokavaliota tai liikuntaa ohjelma neuvotella lääkärin kanssa.