Miten pysyä keskittyneenä syö terveellistä

Kun face-to-face suosikki epäterveellistä ruokaa, lyhyen aikavälin tyydytyksen kuvitella tulee syömisen kohde voi tehdä vaikea vastustaa. Saatat tuntea kiusausta luopua kaikki ponnistelut syödä terveellisesti. Tulet todennäköisesti kohtaavat monia tapauksia, kuten tämä, jos sitoumus ylläpitää terveellistä ruokavaliota voi horjua. Kuitenkin, joissa ruokavalion ja elintapojen tekniikoita, jotka tarjoavat edelleen motivaatio on avain pysyä keskittyneenä terveellistä ruokavaliota. Ohjeet
1

perustaa oman syy haluavat syödä terveellisesti. Selvittää, miksi teet päätöksen ja mitä haluat saada. Mieti, miltä sinusta tuntuu ja näyttää kun syöt terveellistä vs. epäterveellisiä ruokia ja muistaa tämä ajatus kun alatte kadottaa.
2

Harkitse pitkän aikavälin hyödyt syö terveellistä kun alkaa menettää motivaation . Ajattele pitkän aikavälin seuraukset epäterveellinen syöminen samoin.
3

Kirjoita positiivisia mielikuvia pitää itse motivoitunut ja lukea niitä itse tai ääneen, kun haluat takaisin keskittyä. Vältä negatiivisia ajatuksia, vaikka sinulla on hetkiä heikkous ja kohtuuttomuudesta.
4

Kysy ystävälle tai perheenjäsenelle liittyä teitä tehtävän syödä terveellisesti. Liity sosiaalista tai online-ryhmä, jossa voit keskustella tavoitteista ja vaihtaa ajatuksia samanmielisten.
5

Juhli pieniä voittoja pyrkimys syödä terveellisesti kuten saamatta suklaapatukan hyväksi Apple välipala. Anna itsellesi positiivista palautetta ja vahvistaminen, jotta uudistaa motivaatiota. Palkitse itsesi suurempia lahjoja, kuten käynti kylpylässä tai teatterissa, kun sinua saavuttamaan suurempia tavoitteita.
6

Vaihda epäterveellisiä elintarvikkeita terveellisiä vaihtoehtoja. Pidä tarjonta suosikki terveellisiä välipaloja kotona ja työskennellä niin et löydä itsesi ilman terveellinen vaihtoehto, kun himo tai nälkä iskee.
7

Valmistaudu mahdollisuudesta joutua kohtaamaan ruoan himoa ja kiusauksia. Laadittava suunnitelma käsitellä näitä tilanteita.
8

Vältä riistää itsesi suosikki elintarvikkeita, koska se voi aiheuttaa voit humalahakuinen tai luopua terveellistä ruokavaliota. Nauti suosikki korkea-kalori, lihasikojen ja sokeripitoiset ruoat, mutta tavalla, joka ei vaaranna terveellistä elämäntapaa. Kuluttavat näitä elintarvikkeita harvemmin ja pieninä annoksina. Valitsemaan terveellisempiä versioita näitä elintarvikkeita ja korvata terveempiä ainesosia tai valmistusmenetelmiä tehtäessä näitä ruokia kotona.