Edut Terveellinen syöminen Iho, hiukset, kynnet ja energia

Terveellinen ruokavalio on yksi, joka sisältää USDA-suositeltava päivittäinen saanti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja proteiinia, sekä tarvittaessa veden saanti. Se on myös suhteellisen vähän rasvaa, yksinkertaisia ​​sokereita ja jalostettuja elintarvikkeita. Lisäksi ravitsemukselliset edut syö hyvin tarjouksia, se myös parantaa ihon, hiusten, kynsien ja energiataso. Iho
sammutettua elin tasaisempia, terveempi iho.

Ample veden kulutus on avain pitää ihon kuivumisen. Omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja löytyy tuoreita vihanneksia, kalaa ja täysjyvätuotteita auttaa pitämään ihon sileäksi ja estää tulehduksia. Puhdistetut sokerit on taipumus aiheuttaa vanhenemista ja nopeuttaa lasku elastisuus ihoa.
Hair
Proteiini ja omega-3 edistää terveellisiä hiukset.

Syöminen runsaasti proteiinia (lähteistä kuten kalaa, munia, papuja ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita) voi edistää tervettä hiusten kasvua. Hiukset kasvaa tyypillisesti yhden neljänneksen tai puoli tuumaa kuukaudessa, ja se vahvistuu, kun keho on proteiini saatavilla. Ne, jotka menevät vähäkalorinen ruokavalio ja laihtua nopeasti voi huomata muutoksen hiusten rakenne tai jopa hiustenlähtöä kolmen seuraavan kuukauden aikana (per hiusten kasvun aikana). Muut ruokavalion ravinteita, jotka ovat erityisen hyödyllisiä hiukset ovat omega-3-rasvahappoja, A-vitamiinin ja B6. (Vitamiini ei ole vesiliukoinen, joten on mahdollista saada liikaa ottamalla täydentää, se on parasta saada porkkanaa, munankeltuainen, bataatit, pinaatti ja muut luonnon lähteistä.) Seleenin ja sinkin otetaan toisinaan edistää terveellistä hiukset, koska ne auttavat elimistöä ottamaan proteiineja, mutta ylityksen voi estää imeytymistä tärkeitä mineraaleja, kuten kuparia ja magnesiumia, joka aiheuttaa hiustenlähtöä tai muita oireita.
Fingernails

terveellinen ruokavalio tarkoittaa voimakasta kynnet.

Hyvä ravitsemus ja nesteytys voi myös tehdä kynnet vahvempi. Vaikka se ei ole totta, että valkoiset pilkut kynnet ovat merkki kalsiumin tai sinkin puute, kynnet voivat olla indikaattorit erilaisia ​​terveyteen liittyviä kysymyksiä. Esimerkiksi vaalean kynnenalustojen voisi osoittaa anemia riittämättömiä rautaa elimistössä. Esto kuten terveyttä, terveellinen ruokavalio pitäisi tuottaa vahvat kynnet punertava vuodetta.
Energia
Pidä kehon polttoaineena terveellistä ruokaa ja vettä turvata energian.

energiaa kehon tulee hiilihydraateista, ja paras sellainen kuluttaa ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita ja pavut. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten valkoisia jauhoja ja sokeria, polttaa nopeammin, jolloin henkilö lopulta "kaatua". Kofeiini voi myös tarjota tilapäistä vauhtia, mutta paras tapa tuntea jännitteiset on syödä tasapainoista ruokavaliota monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, proteiinia, kuitua ja paljon vettä. Syöminen jotain aikaisin ja edelleen tankata koko päivän terveellistä ruokaa ja vettä edelleen edistää energiaa.