Mitä edut Syöminen sardiinit?

Kysy useimmat ihmiset mitä he tietävät sardiineja, ja mahdollisuudet ovat hyvät, että heidän tietonsa ulottuu enää kuin se, että he tyypillisesti pakattu tina, joka avataan avain perua alkuun, paljastaa useita tiiviisti pakattu kuolleen silmät vähän kalaa. Mitä useimmat ihmiset eivät tiedä, että tämä lyhennettä kala on pakattu kidukset terveellisiä ainesosia, jotka tarjoavat poikkeuksellisen paljon etuja edistää terveyttä, ja on hyvin kannattaa lisätä omaan ruokavalioon. Historia

niiden pehmeät luut, pieni koko ja hämmästyttävä proteiinitasoja, sardiini on syöty tuhansia vuosia, erityisesti ja sen ympäristössä Välimerellä, jossa nämä hopea, rasvainen kala on nimetty Sardinian saaren. Itse asiassa, sardiinit eivät kalalajeja ollenkaan, he itse asiassa edustavat erilaisia ​​silli.
Kestävyyskuntoa

lukuun ottamatta lohi-ja kourallinen muut kalat, sardiini sisältävät vahvin lähde terveen omega-3-rasvahappoja, EPA ja DHA. Nämä hapot toimivat alentaa kolesterolia ja triglyseridejä, joka voi alentaa verenpainetta ja estää sydänsairauksia sekä vaaralliset sydämen rytmihäiriöt. Mitä enemmän, sardiinit on tunnusomaista korkea veren B12-vitamiini, joka toimii tasapainottaa kehon homocysteine. Epätasapaino homokysteiinin voi vaarantaa valtimoiden seinämien, mikä lisää riskiä ateroskleroosin.
Tehokas Proteiini

jopa verrattuna pihvi unssi-by- unssi perusteella, sardiini pitää enemmän proteiinia: yksi annos sardiineja pakkauksissa 37 grammaa. Vaatimus käytännössä mitään valmistelua, sardiinit tekevät helppo ateria, joka ei vain pitää sinut tunnetta täynnä, mutta myös antaa keholle aminohappoja. Elimistö muuntaa nämä aminohapot ylimääräisiä proteiineja, jotka toimivat perusta useimmille kehon soluihin ja järjestelmät.
Bone toimeentuloetuuden

sardiinit ovat suuri lähde kaikkien vitamiinien ja kivennäisaineiden sinun täytyy säilyttää terveen luuston. Korkea kalsiumpitoisuus (jopa enemmän kuin maitoa), nämä kalat myös tuottamaan erinomaisia ​​D-vitamiinin --- vitamiinia tarvitaan luuston kalsiumin imeytymistä. Sardiinit ovat myös runsaasti fosforia, mineraali, joka vahvistaa luita. Yhdessä nämä tekijät voivat estää luuston sairaus --- varsinkin, osteoporoosi.
Limited toksiinit

Toisin kuin muut kalat erittäin korkea omega-3 rasvahappoja, kuten tonnikalaa ja lohta, sardiineja eivät kanna monet myrkkyjä Yhteistä näille muille kaloille --- erityisesti raskasmetalleja, kuten elohopeaa. Tämä johtuu siitä, että toisin kuin muut yleisesti syödään kalaa, sardiineja luottaa pelkästään ruokavaliota planktonin.
Yleisen hyvinvoinnin

Hyvin harvat elintarvikkeet sisältävät koentsyymi Q10 (Q10), ravinteiden joka toimii solutasolla, mutta tämä pieni ihme kalaa on runsaasti. Kuviteltiin olevan antioksidanttisia ominaisuuksia, Q10 voi parantaa energian tasoilla lisäksi edistää yleistä terveyttä iho, nivelet, sydän-järjestelmä ja jopa muisti. Lisäksi vahvalla tasolla antioksidantti mineraali seleeniä ja D-vitamiinin sisältämien sardiineja voidaan estää kehitystä tai hillitä riskiä sairastua syöpään.