Mitä edut Syöminen keitettyjen munien?

Keitetyt munat edistää terveellistä ruokavaliota. Itse asiassa, munat ovat yksi korkeimmista proteiinin lähteitä saatavilla, ja ne sisältävät lähes jokainen ratkaiseva vitamiineja ja kivennäisaineita, että ihmiset tarvitsevat. Edut

Vain yksi muna omistaa 13 tärkeitä ravintoaineita, kuten korkealaatuista proteiinia, rautaa, koliini, ja folaattia. Syöminen munia edistää terveellisiä lihasten toimintaa, silmien terveyteen, painonhallinta ja aivojen terveyttä.
Koko

Yksi iso muna sisältää vain 72 kaloria yhdessä 6,29 grammaa proteiinia . Yksi pieni muna on 54 kaloria ja 4,65 grammaa proteiinia. Ei ole väliä koko, munat ovat ravinteiden tiheä elintarvikkeet, jotka tarjoavat enemmän ravinteita kuin kaloreita keskimääräinen amerikkalainen ruokavalio.
Vaikutukset

laadukkaita proteiini, joka munat tarjoavat on osoitettu rakentaa lihasvoimaa ja estää lihasten menetys keski-ikäiset ja vanhukset. Yhdessä vievää keitettyjä kananmunia, liikunta kannustaa lihasten kasvua ja kudosten korjaamiseen.
Väärinkäsityksiä

selvityksen Egg Nutrition Center osoittaa, että yksi neljästä ihmiset voivat välttää munat koska uskon, että munat ovat korkea kolesteroli. Silti sydänsairauksia ja munien kulutuksen eivät koskaan ole toimineet, vaikka 30 vuoden tutkimuksen aiheesta.
Fun Fact

toukokuun on virallisesti julistettu " National Egg kuukausi. " Monia etuja muna juhlitaan tähän aikaan vuodesta.